Harjoitus "Tuoli". Kiristä löysä iho ja pienennä vyötäröä 7 cm. Viimeistele 3 minuuttia
Harjoitus "tuoli"
Vyötärön pienentämiseksi 5-7 cm sekä kiristämällä ihoa jalkojen sisäpuolella, ylimmät ohjaajat kunto-ohjausta ja kehota muita käyttämään yksinkertaisinta liikuntaa, johon sinun on käytettävä enintään 3 pöytäkirja.
Tämä harjoitus vaatii vain yhden ehdon - tarvitset pystysuoran seinän, jossa ei ole huonekaluja, jota voit nojata takaisin, ja sen päällyste antaa sinun tehdä tämän ilman rajoituksia - tämä ei ole kalkittu, vaan paksu tapetti tai riippuva matto tai jotain niin.
Harjoittele "syöttötuoli"
Tällaisen harjoituksen suorittamiseksi sinulla on oltava iloinen mieliala ja joustavuus, koska joudut hieman rasittamaan ja tarjoamaan itsellesi jäykän jalustan seinän lähellä.
Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy mennä seinälle, nojata selkäsi sitä vasten ja istua vähitellen improvisoitu, mutta olematon tuoli, eli yksinkertaisesti liikkua hieman selkä alaspäin ja istua mukavasti ratsastaja aiheuttaa.
Tällöin polvien tulee olla kantapään suuntaiset, ja polvien jalat on taivutettava noin 90 asteen kulmassa (suorassa kulmassa).
Istuu mukavasti seinää vasten ajoasennossa, taivuta polviasi suorassa kulmassa ja istu improvisoitu tuoli tai muu paikka istua, kuten kukaan voi kuvitella, sinun on pidettävä kiinni vähintään 1 minuutti.
Valmentajat suosittelevat tämän harjoituksen aloittamista 10-15 sekunnilla tässä asennossa.
Toisin sanoen ihminen kävelee seinälle, asettaa jalkansa hartioiden leveydelle ja istuu "tuolilla" 10 sekunnin ajan.
Tällainen lyhyt lähestymistapa antaa mahdollisuuden ymmärtää, kuinka vakaa henkilö voi olla tässä asennossa ja vahingoittaako tämä harjoitus häntä mikä tahansa traumaattinen tekijä: kaatuminen, polvien murtuminen, pakaroiden liiallinen rasitus tai kyvyttömyys nousta "tuoli" -asennosta asentoon pystysuora.
Kun olet suorittanut tällaiset testilähestymät, sinun on siirryttävä tilaan noin minuutiksi.
Kompleksi vähentää vyötäröä jopa 7 cm: iin
Harjoitus "Tuoli". Kiristä löysä iho ja pienennä vyötäröä 7 cm. Viimeistele 3 minuuttia
Tämän kompleksin avulla voit vähentää merkittävästi vyötäröä ja kiristää jalkojen ihoa. Kompleksin koko tarkoitus on suorittaa harjoitus päivittäin, ilman taukoja ja viikonloppuja.
Se suoritetaan seuraavasti: Joka päivä aamulla ja illalla sinun on tehtävä "tuoli" -harjoitus, joka alkaa yhdestä minuutista ja nostaa jopa 3 minuuttia 10 päivän ajan.
Sen jälkeen sinun on pidettävä tauko 3 päivän ajan ja harjoituksen jatkamista vielä 10 päivää.
Ei ole suositeltavaa olla tämän harjoituksen asennossa yli 3 minuuttia, koska tänä aikana verenkierron intensiteetti elimissä vähenee hieman ja henkilön on vain vaihdettava asentoa, kävelemään.
Kun olet suorittanut tämän harjoituksen kahden tai kolmen viikon ajan, vyötärö ohenee merkittävästi, lonkat muuttuvat joustaviksi ja niiden iho kiristyy.
