4 harvinaista viljaa, jotka poistavat vatsan rasvan ja vähentävät huomattavasti painoa. Painoa ei palauteta
Tattari, riisi, kaurapuuro - nämä viljat koristavat keittiön pöytää joka aamu, lounas ja illallinen. Viljan ansiosta voit täyttää suolesi hyvin. Lisäksi liikalihavuuden riski tarkoituksenmukaisella ruokavaliolla pienenee nollaan, koska viljat sisältävät vähintään rasvaa. Toisaalta he kyllästyvät nopeasti. Älä kuitenkaan kiirehdi merkitsemään viljaa valikosta. Perinteisten viljojen lisäksi voit syödä eksoottisia analogeja:
Quinoa - sisältää enemmän proteiinia kuin tattari ja ohra. Lisäksi quinoa antaa keholle B-vitamiineja ja monia hivenaineita, jotka ovat hyviä iholle. Quinoa valmistetaan keittämällä 15 minuuttia viljan esipesulla.
Kuskus on hyvä pastakorvike, koska siinä on paljon kaloreita. Siksi sinun täytyy syödä kuskusta vähitellen (varsinkin kun afrikkalainen puuro on runsas). Temaattisten viljojen valmistamiseksi kaada kiehuvaa vettä 7-10 minuuttia niin, että se turpoaa. Yleensä kaikki on kuin kaurapuuro.
Speltti on kasviproteiinin, kuidun ja B-vitamiinien varasto. Speltti valmistetaan vaiheittain: ensin jyviä liotetaan 4-6 tuntia, minkä jälkeen ne on pestävä makealla vedellä ja kaadettava uudelleen ruoanlaittoon (viljan ja veden suhde on 1: 2). Speltinkypsennys voidaan suorittaa loppuun, kun kaikki vesi on kiehunut.
Bulgur on maissirouheiden analogi, joka puhdistaa suolet hyvin ja kyllästää kehon tusinalla vitamiineilla ja mikroelementeillä. Bulgur voidaan paistaa, mutta ylipainoisille ihmisille on parempi käyttää menetelmää viljan toistuvaan kaatamiseen kuumalla vedellä (yleensä 3 kaatamisen jälkeen bulgur turpoaa).
Siinä kaikki 4 harvinaista viljaa, jotka poistavat rasvakerroksen mahassa ja vähentävät huomattavasti painoa. Painoa ei palauteta. Älä unohda, että kuskussissa ja speltissä on paljon kaloreita, ja siksi on parempi levittää ne leivälle tai sekoittaa paprikoiden, persiljan, sipulien ja muiden rasvaa polttavien tuotteiden kanssa.
