Hei! Tänään puhumme arkaluonteisesta ongelmasta, joka vaivaa suurta joukkoa ihmisiä: "usein öiset matkat wc: hen" ja kerromme, kuinka järjestelmä voidaan normalisoida. Nauti lukemisesta.
Yöllä wc-juoksulle on monia syitä, korkeasta verensokerista ja vahvan kahvin juomisesta eturauhasen adenoomaan tai raskauteen.
Yöllä käymistä wc: ssä pieniä tarpeita varten pidetään normaalina kerran. Kaksi tai useampi yökäynti wc: ssä viittaa yleensä mahdolliseen ongelmaan. Valitettavasti tilastojen mukaan yli puolet yli 55-vuotiaista kärsii tästä vaivasta.
Kuinka auttaa itseäsi lopettamaan juoksu wc: hen yöllä
Yritä juoda vähemmän nesteitä ennen nukkumaanmenoa. Veden saanti on rajoitettava 1-3 tuntiin. Hieman aikaisemmin kahvi ja alkoholi tulisi sulkea pois. Juomilla on diureettisia ominaisuuksia, mikä voi lisätä wc-käyntien määrää.
Aloita päivittäisen suunnittelijan hallinta tilanteen hallitsemiseksi. Voit kirjoittaa kaiken siihen (mitä syöt ja joit, mihin aikaan se tapahtui ja milloin kävit wc: ssä).
Huomaa, että tietyt elintarvikkeet, joissa on korkea natriumpitoisuus, voivat pitää nestettä kehossa, ja hedelmät ja tietyt juomat ovat diureettisia.
Makaa iltapäivällä
Tämä on tarpeen rentoutua hieman ja poistaa ylimääräinen vesi. Yöllä wc-juokseminen häiritsee unta ja muuttuu sitten uniseksi koko päivän. Jos makaat iltapäivällä, voit levätä ja kompensoida unen puutetta. Tällöin munuaiset toimivat normaalisti ja poistavat osan tarpeettomasta nesteestä.
Nosta jalat ylös
Lounaan jälkeen on tuottavaa makaa makaamaan jalat ylöspäin noin tunnin ajan. Koska päivän jälkeen useimmat ihmiset kärsivät turvotuksesta. Sitten ihmiset menevät nukkumaan ja turvotuksesta tuleva neste siirtyy tasaisesti vereen. Keho reagoi veren ylimääräiseen nesteeseen, ja se pääsee eroon munuaisten kautta. Tässä suhteessa sinun täytyy mennä wc: hen. Makaa jalat nostettuna vähentää turvotusta. Neste suodatetaan ennen nukkumaanmenoa.
Turvotuksen poistamiseksi voit käyttää laihtumapaitaa (ei pitkään). Sen vaikutus on suunnilleen sama kuin makaa nostetuilla jaloilla.
Tärkeä: Sinun tulisi myös ymmärtää, että vakavien sairauksien yhteydessä sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Hän diagnosoi ja määrää yksilöllisen hoidon. Näitä menetelmiä voidaan suositella yhdessä päähoidon kanssa.
Olisin kiitollinen "peukku ylös👍". Kiitos huomiosta.
P.S. Saadakseen selville: mitä ruokaa satavuotiaat pitävät? - on suositeltavaa lukea resepti sen valmistamiseksi (artikla "Kuinka valmistaa ruokalaji sadan vuoden ikäisille").
Lue kanavalta - 🍽Maukas ruokalaji: "puhdistamme verta ja normalisoimme suoliston toiminnan"
