Hei! Olen ollut lääkäri 21 vuotta. Nimeni on Georgy Olegovich Sapego. Tässä artikkelissa puhun ikään liittyvästä immuniteetin vähenemisestä ja siitä, miten käsitellä tätä epämiellyttävää ilmiötä.
Olemme jo keskustelleet normaalista ikääntymisestä ja kaikenlaisista kehon muutoksista, joita tapahtuu tämän prosessin aikana. Muun muassa immuniteetti heikkenee iän myötä. Tämä voi johtaa erilaisiin infektioihin tai syöpiin, joihin on helppo kuolla.
Toisin sanoen myös immuniteettimme vanhenee. Jossakin määrin sitä voidaan torjua.
Ruoka
Aina oli hyvin selvästi havaittavissa, että ravitsemuksen puute pilaa ihmisten koskemattomuutta. Jokaisella lääkärillä on sisäinen tunne, että vanhukset voivat lisätä immuniteettia erityisellä ruokavaliolla.
Aikaisemmin jopa erillinen aihe käsitteli vanhojen ihmisten koskemattomuuden hajauttamista. Tätä kutsuttiin englanniksi "immuniteetin lisäämiseksi". Uskottiin, että riitti syödä paremmin, lisätä multivitamiineja tabletteina, ja immuniteetti kiihtyy. Sitten kävi ilmi, että kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Tämä johtuu siitä, että ravitsemusterapeutit ovat tulleet pelokkaiksi. Ravitsemuksessa ja dietetiikassa on tapahtunut paljon muutoksia viimeisten 30 vuoden aikana. Aluksi he ajattelivat, että pekoni oli poistettava ruokavaliosta ja korvattava se margariinilla. Sitten kävi ilmi, että transrasvojen sisältävästä margariinista voit saada sydänkohtauksen vielä nopeammin. Sitten he sanoivat, että voit syödä paljon munia. Sitten he sanoivat, että itse asiassa luultavasti monet munat eivät ole kovin hyödyllisiä. No, sellaista.
Joten silloin, kun tislataan immuniteetti vitamiineilla ja ravinnolla, se ei myöskään ole yksinkertaista. Monivitamiinien kanssa tableteissa jotenkin se ei onnistunut. No, eli kun he antoivat D- tai B12-vitamiinia lääketieteellisistä syistä, niin kaikki oli ihanaa. Mutta jos he liukastivat multivitamiinit kaikille, niin jostain syystä yleinen kuolleisuus kasvoi tästä. Siksi sinulle ei nyt tarjota liian sitkeästi multivitamiinikomplekseja.
Näyttää siltä, että kaikki on siellä hyvin monimutkaista, ja sinun on hankittava nämä vitamiinit yhdessä vihannesten ja hedelmien kanssa. Kasviruoat sisältävät edelleen kaikenlaisia antioksidantteja ja jotain hyödyllistä, jota emme ehkä vielä tiedä. Aiheesta on vähän tutkimusta, mutta on joitain kunnollisia.
Nyt on muodikasta viitata yhteen tällaiseen tutkimukseen vuodelta 2012, jossa 65–85-vuotiaille testattiin immuniteetti pneumokokkia vastaan.
Kävi ilmi, että jos vanhukset söivät vähintään viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä, immuniteetti pneumokokkia vastaan toimi paremmin kuin jos he söivät kaksi tai vähemmän annosta päivässä.
He ottivat 80 grammaa vihanneksia tai hedelmiä annosta kohti. Se voi olla yksi omena, appelsiini, banaani. Tai kolme kasaa ruokalusikallista vihanneksia. Tai 150 millilitraa hedelmämehua. Se kaikki laskettiin yhdeksi annokseksi. Sinun täytyy syödä vähintään 5 näistä annoksista päivässä. Ottaa muistiin. Tämä on tositarina.
Käytä stressiä
Kaikki on täällä monimutkaista. Tutkimuksia on tehty useita kertoja, ja on havaittu, että voimakas fyysinen aktiivisuus parantaa välittömästi immuunijärjestelmää. Toisaalta he löysivät vahvistuksen siitä, että uupuva fyysinen aktiivisuus tukahduttaa tämän koskemattomuuden.
He olivat yhtä mieltä siitä, että säännöllinen kohtalainen liikunta on ehdottomasti hyödyllistä vanhuksille, mikä kiihdyttää sydäntä, pakottaa tasapainoa, vahvistaa luita ja lisää joustavuutta. Minulla on täällä alla kanavalla joukko artikkeleita erilaisista latausvaihtoehdoista. Voit lukea sen myöhemmin.
Stressi
Krooninen stressi kiihdyttää ikään liittyvää immuunijärjestelmän heikkenemistä. Opi selviytymään tästä yrityksestä ja voittamaan. Tämä on erillinen tarina. Jokaiselle henkilölle on olemassa erilaisia menetelmiä ja tapoja.
Rokotus
Olemme myös keskustelleet tästä monta kertaa. Vanhemmilla ihmisillä on omat ominaisuutensa. 65 vuoden kuluttua on suositeltavaa rokottaa influenssaa ja pneumokokkia vastaan, koska ne voivat tappaa vanhuksen.
Toisaalta nyt he sanovat, että vanhukset voivat tappaa jonkun, jos hän on huonosti rokotettu. Jos isovanhemmat aikovat hoitaa lapsenlapsiaan, heidät tulisi rokottaa asianmukaisesti hinkuyskää vastaan. Pienet lapset kuolevat joskus hinkuyskään. Joten kysy immunologiltasi rokotuksista. Tarvitaan immunologia, koska vanhuksilla on omat erityiset rokotteensa ja omat rokotusohjelmansa.
Immunomodulaattorit ja immunostimulaattorit
Haluatko löytää apteekista immunostimulaattorin? Kaikki haluaisivat. Vain he eivät ole siellä. Pikemminkin itse lääkkeet ovat läsnä jossain tieteellisessä tutkimuksessa. Nämä immunostimulaattorit stimuloivat marsuja ja muita laboratorioeläimiä. Tulokset näyttävät olevan rohkaisevia. Epäilen, että löydät tällaisia asioita apteekeista lähitulevaisuudessa.
Statiinit
Tämä on odottamaton käänne. Kävi ilmi, että statiineilla on jokin muu anti-aging-vaikutus. Ne voivat kirjaimellisesti hidastaa ikääntymistä. Kaikkea tätä tutkitaan hyvin kauan.
Se on hauskaa! Olen aina sanonut, että statiinit pidentävät elämää. No, ne ovat, ne suojaavat kohtalokkaalta sydänkohtaukselta tai aivohalvaukselta. Ja sitten käy ilmi, että statiinit todella hidastavat ikääntymistä ja pidentävät elämää.
Lyhyesti sanottuna syökää oikein, älä unohda fyysistä aktiivisuutta, rokota aikaisin kaikkea vastaan, mitä immunologi ehdottaa. Se on kaikki mitä voit todella tehdä ikääntyvälle koskemattomuudellesi.
Jos pidit artikkelista, pidä siitä ja tilaa kanavani. Katso aiheeseen liittyviä artikkeleitani:
Mitä tehdä, jos vanha henkilö laihtuu
Kuinka sävyttää vanhoja ihmisiä
