Hei! Olen ollut lääkäri 21 vuotta. Nimeni on Georgy Olegovich Sapego. Tässä artikkelissa puhun siitä, miten kalsiumi imeytyy.
Löytyi kommenteista jonkun suositus kaada raejuusto sitruunamehulla. Näin kalsiumi imeytyy paremmin. Ei, kaikki on siellä monimutkaisempaa.
Kalsium vahvistaa luita. Jos luut heikkenevät iän myötä hormonien puutteesta johtuen, kalsiumin saantia on seurattava. Muussa tapauksessa selän tai jalkojen murtumisriski kasvaa voimakkaasti.
Elintarvikkeista saatavan kalsiumin lisäksi ravintolisissä on monia muita kalsiumsuoloja. Useimmiten siihen lisätään sitraattia ja kalsiumkarbonaattia.
Kalsiumkarbonaatti
Se imeytyy paremmin ruokaan. Kalsiumkarbonaatti tarvitsee happoa imeytyäkseen. Todennäköisesti juuri tämän he muistivat kommenteissa.
Jos söimme jotain, niin myös sairain ja sairain vatsa voi vetää ja vapauttaa happoja. Siksi kalsiumkarbonaatti otetaan ruoan kanssa. Vatsassa on jonkin verran happoa aterioiden aikana.
Samasta syystä, jos henkilö ottaa haavaumia estäviä lääkkeitä, hänellä on vähän happoa ja kalsiumkarbonaatti imeytyy huonosti.
Kuoret ja luujauho
Kalsium, jota yritämme saada kuoresta tai luujauhojauheesta, on myös kalsiumkarbonaatin muodossa. Siksi kuoret ja luujauho eivät ole parempia kuin kalsiumkarbonaattitabletit.
Kuoret ja luujauho voivat lisäksi sisältää merkittäviä määriä lyijyä, joka on yleensä myrkyllistä. Lyijyä ei tietenkään ole juurikaan, ja lisäksi kalsium itse estää lyijyn imeytymisen vereen, mutta tosiasia on. Luonnollinen ei tarkoita terveellistä.
Mikä on hyvää kalsiumkarbonaatista
Se on halpaa.
Se sisältää enemmän kalsiumia painosta kuin sitraatti. Tabletti ei ole niin suuri eikä jää jumiin kurkkuun.
Kalsiumsitraatti
Sitä suositellaan useammin. Se on riippumaton ruoasta, haposta ja lääkkeistä. Se imeytyy sekä karbonaatti.
Kalsium maitotuotteista
On ionisoitua kalsiumia, joka on sitoutunut proteiineihin. Se imeytyy täydellisesti. Se voi jopa imeytyä paremmin kuin kaikki nämä suolat. Ja mikä tärkeintä, tällaisesta kalsiumista ei ole haittaa. Häneltä ei yleensä ole munuaiskiviä, eikä hän pilaa verisuonia.
Kuinka paljon kalsiumia tarvitsemme
Kaikki kalsium lasketaan - sekä elintarvikkeissa että ravintolisissä. Suositeltava 1000 milligrammaa päivässä. Kaikki muu voi jo vahingoittaa.
Yli 2000 milligrammaa päivässä ei todellakaan suositella, ja he varoittavat, että tällaisessa annoksessa kalsiumia voidaan kerryttää jonnekin.
Jos pidit artikkelista, pidä siitä ja tilaa kanavani. Katso aiheeseen liittyviä artikkeleitani:
Kalsium ei tukke verisuonia. Älä täytä päätäsi tällä!
Miksi kalsiumia kertyy aortan venttiiliin
