D-vitamiini toimii erittäin tärkeää työtä ihmisissä. Se säätelee solun jakautumisen, synteesi hormoneja, auttaa vaimentamaan fosforia ja kalsiumia on mukana aineenvaihduntaan. Tärkein "osa" vitamiinia saamme auringonvalolta. Mutta kuinka perustettavan vitamiinin puute D kylmänä vuodenaikana, jolloin päiväsaikaan lyhenevät? Tätä me jutellaan!
Kaikki äidit muistaa suosituksen Lastenlääkärit koskevat pikkulapsille ja aurinkoa. Lääkärit suosittelevat päivittäin kävellä lasten kanssa samaan aikaan, kun aurinko on "täydessä vauhdissa", ja saat D-vitamiinia päivittäin annos! Puutteen vuoksi tätä vitamiinia elimistössä heikentää immuunijärjestelmää, luuston terveyden pahenee, vähentää elimistön kykyä taistella infektioita. Talvella aurinko ei ole niin kirkas, joten sinun täytyy etsiä muita tapoja saada D-vitamiinia Se, että laitos itse pystyy tuottamaan tämän vitamiinin vaikutuksen alaisena ultraviolettisäteet sekä annos kylmä, ultraviolettisäteily pienenee, niin tuotannon D-vitamiinin tippaa, joka pahenee terveydelle.
Katso myös:6 merkeistä, jotka osoittavat, että henkilö on paha
sydän
Mistä tiedät, että elimistö ei ole riittävästi D-vitamiinia?
Asiantuntijat sanovat, että lähes puolet maailman väestöstä kärsii D-vitamiinin kehossa. Ja siksi meidän on jotenkin ratkaista alijäämä tämän aineen välttämiseksi kielteisiä vaikutuksia elimistössä. On suositeltavaa syödä enemmän elintarvikkeita D-vitamiinia, sekä ryhtyä erityisiin ravintolisiä, jotka voi ostaa apteekista.
Tässä on ihmisiä, joilta puuttuvat riskitekijöitä D-vitamiinin:
- vanhukset;
- ylipainoisia tai lihavia;
- ihmiset jotka käyttävät säännöllisesti aurinkovoidetta;
- ihmisiä, joilla on hyvin kuiva iho;
- ihmiset, jotka syövät vähän kalaa ja molochki;
- ihmiset, jotka ovat hieman ulos kadulle;
- asukkaat maan paikoissa, joissa auringonvaloa on hyvin vähän vuoden aikana jne
Tässä ovat ilmeisiä merkkejä pulaa kehossa tämän osan:
- huono terveys, jatkuva heikkouden tunne ja väsymys, kipu ilman syytä;
- vakava hiustenlähtö;
- masennus ja huono mieliala
- luunmurtumien;
- hidas ihon uudistumista;
- ruoansulatuskanavan ongelmia;
- luukipu ja lihaskipu, lihasheikkous, jne
Mistä saan D-vitamiinia?
Tärkein D-vitamiinin lähteitä ovat myös seuraavat elintarvikkeet:
- makrilli, taimen, piikkikampelaa, karppi, lohi, ankerias - niin kala sisältää suurimman osan D-vitamiinia;
- voita, munia, juustoa, eläinten maksan, rasva liha, maito, kananrasva - eläinlähteet elementin;
- Metsäsieniä, soija, kaakao - tärkein kasvi-vitamiinin lähteitä.
Päivittäinen määrä kulutus D-vitamiinin aikuisille on 400-800 IU. Tehdä selväksi, saadakseen tämän saman päivittäinen määrä sinun täytyy syödä, esimerkiksi 2 kg voita, noin 3 tusinaa munia tai 300 grammaa lohta päivässä! Tämä on ongelmallista kaikille.
Siksi elintarvikkeiden D-vitamiinia suositellaan käytettäväksi samanaikaisesti lisäaineita apteekki. Yleisin formulaatio, joka käsittää D-vitamiinin, turskanmaksaöljyä. Maistua hyvältä, mutta sen ei tarvitse juoda koko pulloja. On myös suositeltavaa, että kaikki samat, jopa kylmän kauden niin paljon kuin mahdollista oleskella auringossa ja raitista ilmaa.
Katso myös:Merkkejä uuden vuoden 2019: Miten juhlia tulevana vuonna sääntöjen mukaan
Älä säästä paikkaa "peukalo ylös" ja tilata jos kuten artikkelissa. Vietetty aika - vain toinen, ja kun suuri määrä tykkää, niin hyödyllisiä artikkeleita näkevät enemmän ihmisiä. Erittäin hyvin, kun paljon ihmisiä on artikkelissa he tarvitsevat.
