Lääkärin kommentit, joilla on 23 vuoden kokemus
36. syntymäpäivänään Pavel Durov julkaisi 7 sääntöä, jotka hänen mielestään saavat hänet tuntemaan (ja näyttämään!) Nuoremmalta. Katsotaanpa niitä tieteellisestä näkökulmasta.
1. Älä juo alkoholia.
Voin tilata tämän säännön. Elämä on ehdottomasti ilman alkoholia. Durovin mukaan alkoholi sammuttaa intuition. Täällä voit väittää, että monet käyttävät alkoholia tarkkaan sammuttaakseen tajunnan, kytkemällä alitajunnan päälle ja laajentaakseen näköaloja. Olen varma, että voitte tehdä ilman voimakkaita aineita.
2. Nukkua paljon.
Olla samaa mieltä. Tärkeintä on mennä nukkumaan ajoissa, toisin sanoen klo 23 asti, pimeimmässä huoneessa, hiljaisuudessa ja viileässä lämpötilassa. Sitten keho elää normaalissa hormonaalisessa tasapainossa, palautuu täysin henkisesti ja fyysisesti. Lisäksi aivot käsittelevät kaikki päivän aikana saadut tiedot huolellisesti, jotta muistisi ei petä sinua.
3. Älä syö liikaa.
Olla samaa mieltä. Mutta toisin kuin Paavali, kannatan säännöllisiä aterioita, ei kerran päivässä. Tämä on fysiologian ja biokemian vastaista, pitkät nälkäajat stimuloivat entsyymien toimintaa, jotka edistävät rasvavarastojen varastointia. Kehomme ei ymmärrä, ettei nälänhätä uhkaa sitä. Työskentelemme siis vakaasti ja stressittömästi vain säännöllisten aterioiden yhteydessä, joiden välit ovat 3-5 tuntia, paitsi öisin.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että suurin osa satavuotiaista on pieniä eläimiä.
4. Suorita harjoitukset.
Kannatan päivittäistä liikuntaa, ja sitä voidaan vaihdella ilman liiallista voimakkuutta tai stressiä. Paras liikunta on kävelyä, uintia ja venyttelyä.
5. Rajoita stressiä.
Tilaan. Tärkeintä on tunnistaa tärkeimmät stressitekijät ja yrittää vähentää niiden vaikutuksia. Luonnon kanssa kommunikointi, mietiskely, meditaatio, luovuus, musiikin kuuntelu, kuvataiteet, seurustelu miellyttävien ihmisten kanssa ja taas liikunta voivat auttaa vähentämään stressiä.
6. Älä syö lihaa.
En ole samaa mieltä. Se, että lemmikkejä ruokitaan usein huonolla ruoalla ja täytetään aineilla, jotka edistävät heidän nopeaa kasvua, on valitettavasti totta. Mutta tänään on pieniä tiloja, jotka tuottavat hyödyllisiä ja täysin vaarattomia tuotteita. Liha, etenkin punainen liha, on tärkeä, sen hylkääminen aiheuttaa useita epämiellyttäviä seurauksia.
7. Elää yksin.
Jos sinulla ei ole onnea tavata "omaa" henkilöäsi, se ei tarkoita, että yksinäisyys on pohjimmiltaan tapa elää pidempään ja näyttää paremmalta. On monia arvokkaita esimerkkejä siitä, kun ihmiset elävät symbioosissa ja auttavat, eivät estä toisiaan. Meryl Streep ja Don Gummer, Sting ja Trudie Styler, Will Smith ja Jada Pinkett Smith, David ja Victoria Beckham.
Joten toivotaan, että Pavel Durov muuttaa mieltään tästä asiasta. Ainakin toivon hänelle vilpittömästi hänen syntymäpäivänään.
Lääkäri Pavlova
