Vuonna 2017 japanilaiset tutkijat julkaistut tutkimustulokset, jossa 12 viikon kuluessa, toisin sanoen 3 kuukauden kuluessa, 16 normaalipainoista miestä ja 28 ylipainoista ja / tai liikalihavaa miestä, koko määrätyn ajanjakson säännöllisesti ovat olleet aerobisia vaihteleva intensiteetti - lievä, kohtalainen ja voimakas.
Ennen ja jälkeen kaikkien miesten otettiin verikoe kokonais- ja vapaan testosteronin tasolle. Vapaan testosteronin taso oli huomattavasti alhaisempi liikalihavilla miehillä kuin niillä, joilla ei ollut ylipainoa (p <0,01 eli nämä tulokset olivat merkittäviä).
12 viikon aerobisen harjoittelun jälkeen testosteronitasot olivat merkittävästi korkeammat liikalihavilla miehillä (p <0,01). Nämä tiedot vahvistettiin erilaisilla tilastollisen analyysin menetelmillä, mukaan lukien vaiheittainen monivaiheinen lineaarinen regressio analyysi, joka osoitti, että lisääntynyt fyysinen aktiivisuus liittyi itsenäisesti testosteronin kokonaispitoisuuden nousuun (β = 0,47, p = 0,011).
Mitä tapahtui normaalipainoisille miehille? Heidän testosteronitaso nousi myös, mutta ei niin merkittävästi kuin alun perin ylipainoiset.
Hyvin usein tällaisten potilaiden painonlasku ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus puolisot tulivat raskaaksi, ja tätä ei olisi tapahtunut, jos testosteronitaso ei olisi noussut eikä olisi stimuloinut spermatogeneesin paranemista. Samaan aikaan, ennen painonpudotusta, raskaus ei tapahtunut tyttöystävillä useita vuosia.
Siten hypoteesi vahvistui, että säännöllinen liikunta parantaa miesten testosteronitilannetta.
_______
SISÄÄN toinen tutkimus Korealaiset tutkijat pyrkivät selvittämään tarkalleen mitkä harjoitukset lisäävät testosteronitasoja.
Kaikki verinäytteet otettiin perustason testosteronitasojen määrittämiseksi, kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi suoritettiin ja lähtötilanteen fyysinen kunto arvioitiin. Keskimääräinen testosteronitaso oli 11,88 nmol / l, mikä testosteronipuutoksen oireiden läsnä ollessa katsotaan terveellisen miehen riittämättömäksi kokonais testosteronin tasoksi.
Kolme kertaa viikossa miehet suorittivat 7 harjoitusta peräkkäin:
20 minuuttia aerobicia (juoksu, reipas kävely)
10 minuutin koko kehon venytys
30 minuutin voimaharjoittelua
10 minuuttia aerobista.
Tutkimuksen tulokset ovat seuraavat: vain kardiorespiratorisen koulutuksen ergometrinen testi osoitti luotettavan eli objektiivisen positiivisen suhteen veressä olevan testosteronin tasoon.
Ts. mitä paremmin kardiopulmonaalijärjestelmän kestävyysindikaattorit kasvavat aerobisen fyysisen toiminnan aikana, sitä parempi testosteroni syntetisoituu. Ja vielä yksi johtopäätös: rasvakudoksen ja erityisesti viskeraalisen kudoksen määrän pienentyessä seerumin testosteronitasot miehillä, joilla on erektiohäiriö, voivat nousta. Onko tämä valo tunnelin päässä?)
Lääkäri Pavlova.
Kuinka lisätä testosteronia ilman lääkkeitä - täällä
