Käsien niveltulehdus kehittyy nopeasti, johon liittyy kipua ja joka rajoittaa käden ja sormien liikkuvuutta.
Tietenkin vain lääkäri voi määrätä tämän taudin hoidon. Mutta voit lievittää kärsimystä hyödyllisillä harjoituksilla, joiden tarkoituksena on parantaa hienomotoriikkaa, lievittää tulehdusta ja vahvistaa ruston ravintoa.
Jos harjoitusten suorittaminen on vaikeaa, yritä ennen voimistelua lämmittää ne lämmitysalustalla 10 minuutin ajan.
Suorita kaikki harjoitukset 4 - 8 kertaa kullekin kädelle.
Jos on terävää kipua, on parempi kieltäytyä suorittamasta harjoitusta.
Nyrkki
Laajenna harjaa edessäsi. Purista nyrkkiä ja suorista sitten sormesi terävästi. Jännitys tulisi tuntea sormissa.
Sormen venytys
Rentoudu harja ja aseta se pöydälle. Pudota harja pintaan varovasti rasittamatta. Kestää 30-40 sekuntia ja palaa rentoon tilaan.
Kynnet
Laajenna harjaa edessäsi. Paina kaikki sormet samanaikaisesti kämmenelle ja pidä sitä 30 - 40 sekuntia. Käden tulisi muistuttaa kynsiä.
Grip
Ota pieni pallo tai lankapallo käteen. Tartu siihen pitämällä pari sekuntia ja rentoudu sitten harjalla.
Usein tämän harjoituksen suorittamista ei suositella, 1-2 kertaa viikossa riittää.
Puristimet
Ota pehmeä pieni pallo ja purista sitä kahdella sormella. Vaihda sitten sormet vuorotellen: peukalo ja etusormi, peukalo ja keskiosa jne.
Tee tämä harjoitus 1-2 kertaa viikossa.
Nosta sormea
Aseta käsi tukevalle alustalle. Yritä nostaa kutakin sormea vuorotellen.
Peukalon sieppaus
Tämän harjoituksen suorittamiseen tarvitaan joustava nauha. Liu'uta joustava ranteesi yli niin, että peukalosi on paikallaan.
Edelleen voittaaksesi joustavan nauhan vastuksen yritä liikuttaa peukaloa ja pitää sitä tässä tilassa 30 sekunnin ajan. Suorita korkeintaan 1-2 kertaa viikossa
Peukalo koulutus
Suorista kaikki sormesi edessäsi ja taivuta peukaloa siten, että se saavuttaa pikkusormesi pohjan.
Sormipeli
Ole vuorovaikutuksessa jokaisen sormen kanssa vuorotellen koskettamalla sitä peukaloon.
Venyttely
Aseta käsi kovalle alustalle. Yritä siirtää kukin sormi yksi kerrallaan sivulle.
