On olemassa erilaisia aterioita, välipaloja ja juomia, jotka voivat vaikuttaa uneen, varsinkin jos syöt niitä juuri ennen nukkumaanmenoa. Pohjimmiltaan se on kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden, makeita tai rasvaisia ruokia. Lisäksi tällainen ruoka voi vahingoittaa hahmo ja tehdä tuskallinen heräämistä.
Joten, mitä elintarvikkeita voi syödä ennen nukkumaanmenoa pelkäämättä terveyden ja muoto?
1. banaanit
Jos haluat välipala ennen nukkumaanmenoa, syödä banaania. Se sisältää tryptofaania - aminohappo, joka auttaa nukkumaan. Se on myös täynnä kaliumia banaanialan - tämä elementti rauhoittaa hermostoa ja parantaa unen laatua.
2. kirsikkamehu
Kirsikkamehu on hyväksi terveydelle monin tavoin. Mutta tiesitkö, että se auttaa voittamaan unettomuus? Cherry on yksi muutamia tuotteita, jotka sisältävät melatoniinia - hormoni, joka aiheuttaa väsymystä ja helpottaa nukahtamista. Lisäksi se korjaa vuorokausirytmin liittyvä muutos päivällä ja yöllä, tai jyrkkä muutos aikavyöhykkeillä.
Keinona helpottaa nukkua, melatoniinin myydään tabletit ja jauheet. Kuitenkin miksi ei tehdä miellyttävä maku kirsikka mehua?
3. kala
Lohi ja tonnikala - edustajat "unilääkkeet" kala. Tietenkin rotko kaloihin yöllä ei ole paras ratkaisu niille, jotka ovat ruokavalioon. Mutta tämä on jotain, joka auttaa nukahtaa.
tonnikalan lihaa ja kalaa lohen perhe sisältää tryptofaania, joka on mainittu edellä. Lisäksi se on täynnä B6-vitamiinia, mikä vähentää kramppeja ja lihaskouristuksia, tunnottomuus raajojen, rauhoittaa hermoja. B6-vitamiini stimuloi kehon omaa melatoniinia. Monimutkainen Näiden kahden aineen tehokkaasti selviytyy unettomuus.
4. lehtivihreästä
Luultavasti paras viimeiseksi välipala ennen nukkumaanmenoa tulee lehtivihannekset. Salaatti pinaatti, kaali kaalia ja pinaatin - voimakas kalsiumin lähde, joka on mukana melatoniinin tuotantoa.
5. kiivi
Kiivi - toinen hyödyllinen "yö" hedelmät. Vain yksi kiivi pari tuntia ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen laatua. Mukaan kemiallisen koostumuksen kiivi on runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja ja sisältää serotoniinin - hormoni, minkä takia olemme onnellisia ja nukkua hyvin. Serotoniinin kun se tuhotaan, muodostuu melatoniinia.
6. bataatti
Täydellinen luettelo näistä tuotteista nukkumiseen bataattia tai jamssi. Vain pieni osa bataatti kyllästetty, rauhoittaa ja auttaa nukkumaan. Tämä juurikas on lähes kokonaan koostuu monimutkaisia hiilihydraatteja ja runsaasti kaliumia. Multi Yam vihannes. Se voidaan keitetyt, paistetaan tai paistettuna. Se maistuu suolainen ja makea.
Älä unohda Like, Tilaa ja jakaa sosiaalisissa verkoissa. Jätä kommentti.
5 tuotteita, jotka nopeuttavat ikääntymistä
7 haitallisten tuotteiden
Halpa ja hyödyllinen kalojen terveydelle
