Kypsemmässä iässä, kun polvet alkavat satuttaa, estäen meitä harjoittamasta aktiivista elämäntapaa, ymmärretään, että polvinivelet ovat hyvin hauraita.
Polvikipu on vaarallinen oire, joka osoittaa taudin tai vanhojen vammojen kehittymisen.
Yleiset kivun syyt polvinivelessä:
- vanhat vammat, jotka tuntevat itsensä ajoittain;
- niveltulehdus;
- niveltulehdus;
- periartikulaaristen kudosten tulehdussairaudet - nivelsiteet, jänteet.
Polvinivelen hoidon voi määrätä vain lääkäri, alkaen taudin asteesta ja potilaan iästä.
Mutta on myös tärkeää lämmittää polvinivelet erityisellä voimistelulla, joka säännöllisen liikunnan avulla vakauttaa nivelet ja vahvistaa niiden ympärillä olevia lihaksia.
Tämä voimistelu on helppo suorittaa, ja sen tulos on hämmästyttävä: polvien "murskaus" katoaa ja kipuaistit vähenevät.
Sormi nousee
Seiso tasaisella pinnalla niin, että selän runko kallistui hieman eteenpäin ja jalat olivat hieman leveämpiä kuin lantio.
Aseta kätesi vyötärölle ja seisomme rauhallisella vauhdilla varpaillemme ja palautamme sitten kantapäät paikalleen. On tärkeää valvoa, että polvien sijainti on täsmälleen jalkojen päällä. Toista 10 kertaa.
Sivupolven keuhkot
Seistä tasaisella, kiinteällä alustalla polvet hieman taivutettuna. Ja ottamatta jalkojasi lattiasta, nojaamme sivulle (levitämme polven) ensin oikealla jalalla, sitten vasemmalla.
Teemme myös polven eteenpäin eteenpäin. Tämä harjoitus tehdään jopa 6 kertaa kumpaankin suuntaan.
Tämän voimistelun suorittaminen stimuloi suoraan verenkiertoa, ja nivelneste kiertää paremmin.
Se voi myös olla mielenkiintoista:
Kuinka tarkistaa kilpirauhasen toiminta lämpömittarilla
Jalkojen kääntäminen auttaa polvikipua. Voimistelu, joka auttaa torjumaan niveltulehdusta
