Tanskan tiedemiehet Kööpenhaminasta tekivät juoksijoita koskevan tutkimuksen, jonka tulokset olivat yllättäviä. Tutkijaryhmä päätteli, että säännöllisen juoksemisen avulla elinajanodote voidaan pidentää useita vuosia. Tutkimukseen osallistui 20 tuhatta naista ja miestä iältään 20--93 vuotta.
Lue loppuun asti saadaksesi mahdollisimman hyödyllisiä tietoja.
Tanskalainen kardiologi professori Schnohr sanoi, että lenkkeily voi pidentää naisten elämää 5,6 vuodella ja miehillä 6,2 vuodella. Tutkija korosti kuitenkin, että ihmiset, jotka juoksevat liikaa ja ovat usein samassa asemassa kuin ne, joilla on istumaton elämäntapa. Lisäksi Schnorin mukaan "sunnuntai-juoksijat" eivät saa tällaisia tuloksia. Parhaan hyödyn saavuttamiseksi sinun tulisi käyttää 2-2,5 tuntia viikossa tasaisesti 2-3 päivän välein.
Tanskalaisten tutkijoiden tutkimus osoittautui tärkeäksi virstanpylvääksi lääketieteen alalla. Juoksun myönteinen vaikutus elinajanodotteeseen johtuu siitä, että tämä toiminta parantaa hapenottoa, lisää insuliiniherkkyyttä ja vaikuttaa positiivisesti henkiseen terveyttä.
Mitä WHO sanoo
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa sekä aikuisille että eläkeläisille. Kävely, sauvakävely, juoksu ja pyöräily tunnustetaan nyt urheiluksi, joka auttaa vähentämään kuoleman riskiä. liittyvät elämäntapasairauksiin, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet, ja diabetes II tyyppi.
Säännöllinen aktiivisuus ja ikääntyminen
Vähentynyt liikunta vaikuttaa epäilemättä kielteisesti tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan, aineenvaihduntaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Edellä lyhyesti tarkastellussa tutkimuksessa väitetään, että säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä ja terve ja aktiivinen elämäntapa pidentää elämää.
Kehon ikääntymisprosessi on kuitenkin monimutkainen ja pitkä. Se ilmenee ulkonäön, fyysisen kunto, käyttäytymisen ja ajattelun muutoksena. Kehon ikääntyessä näkö ja kuulo heikkenevät, ruoansulatus hidastuu ja hormonitasot laskevat. Ikääntymisprosessiin liittyy myös lihas- ja luukudoksen määrän, elinvoiman ja immuniteetin väheneminen.
Tärkeää muistaa!
Edellä esitetyt syyt viittaavat siihen, että liikunnan intensiteetti ja tyyppi olisi sovitettava asianmukaisesti urheilun harrastajan ikään. Älä myöskään saa odottaa, että säännöllinen liikunta pysäyttää ajan kokonaan. Kuitenkin tekijänä, joka vaikuttaa merkittävästi pitkäikäisyyteen, sillä voi olla positiivinen - vaikutukset sivilisaatioiden kehittymisen riskin vähentämiseen ja pidentävät siten elämää vuoteen 2007 mennessä joitakin vuosia.
