Lisääntyneen hermostuneisuuden aikana voit käyttää yrttejä ja ruokia, joilla on rauhoittava vaikutus. Niitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä anti-stressiaineena.
Lue loppuun asti saadaksesi mahdollisimman hyödyllisiä tietoja.
1. Linden, valerian ja sitruunamelissa tee
Herbalistit ovat kehittäneet monia hoitoja, jotka parantavat hermoston toimintaa. Ensinnäkin on syytä huomata kolmen yrtin edut: lehmus kukat, valerian juuret ja sitruunamelissa lehdet. Luonnontieteilijät uskovat, että niistä valmistettu juoma vahvistaa hermoja ja reaktio erilaisiin stressaaviin tilanteisiin tulee paljon rauhallisemmaksi.
Halutun tuloksen saavuttamiseksi on kuitenkin tarpeen juoda infuusiota vähintään 5-6 viikon ajan useiden päivien tauko keskellä hoitoa.
Infuusion valmistamiseksi sekoita hienonnetut yrtit yhtä suurina osuuksina. Kaada puolitoista ruokalusikallista seosta puolitoista lasillista kiehuvaa vettä ja jätä kannen alle 15-20 minuutiksi. Juo infuusio kolme kertaa päivässä pienissä sipulissa, puoli lasia. Juoma voidaan makeuttaa hieman hunajalla.
2. Humalakartioiden infuusio
Liiallisen hermostuneisuuden vuoksi, etenkin naisilla, on hyödyllistä juoda humalankartioiden infuusio.
Infuusion valmistamiseksi sinun on kaadettava 2 teelusikallista humalankartiota lasilliseen kiehuvaa vettä. Anna sen hautua 20 minuuttia kannen alla ja siivilöi sitten. Sinun täytyy juoda 3-4 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa. Juoma voidaan makeuttaa hieman hunajalla. Hoito tulisi suorittaa 2-3 viikkoa lyhyillä keskeytyksillä.
Humalankartiot ovat myös osa monia rauhoittavia seoksia, joita suositellaan äärimmäisen hermostuneisuuden, autonomisen neuroosin, ahdistuksen ja unettomuuden hoitoon.
Infuusion valmistamiseksi sekoita yhtä suuri määrä humalaa, sitruunamelissa, mäkikuismaa, piparmintun lehtiä ja valerianjuuria. Kaada sitten 2 rkl seosta kahdella lasillisella kiehuvaa vettä. Annetaan hautua muutaman minuutin ajan, minkä jälkeen tämä infuusio kiehuu, jäähdytetään ja suodatetaan. Sinun on juotava juoma useita annoksia koko päivän.
3. Minttu sekoitus hermoille ja ruoansulatukselle
Ruoansulatuskanavan häiriöihin ja unettomuuteen liittyvissä hermostollisissa sairauksissa seos mintun kanssa auttaa. Resepti on seuraava: sekoita 20 grammaa minttua, 30 grammaa majavan kolminkertaisia lehtiä ja 50 grammaa palderjanjuuria. Kaada ruokalusikallinen yrttiseos lasilliseen kiehuvaa vettä. Siivilöi infuusio 15 minuutin kuluttua. Sinun täytyy juoda ennen nukkumaanmenoa.
4. Orapihlajan tinktuura
Kansanlääketieteessä hyperaktiivisuuden, korkean verenpaineen, unettomuuden, ateroskleroosin ja allergioiden hoitoon käytetään orapihlajan hedelmiä. On olemassa monia erilaisia reseptejä, mutta suosittelemme yhtä niistä. Kaada 8-10 ruokalusikallista kuivattua orapihlajaa yli puoli litraa ruisvodkaa ja anna sen hautua kaksi viikkoa (ravista aika ajoin). Ota 15-20 tippaa infuusiota 2-3 kertaa päivässä, mieluiten aamulla ja illalla aterioiden jälkeen.
5. Kamomillatee
Kamomilla on voimakkaita rauhoittavia ominaisuuksia. Sitä käytetään tehokkaimmin seoksissa, esimerkiksi sitruunamelissan tai lehman kanssa. Kun stressaava tilanne uhkaa, ahdistus lisääntyy tai suuttumus kasvaa, on parasta juoda lasillinen lämmintä kamomillateetä, kevyesti makeutettua hunajalla. Tee valmistamiseksi kaada kiehuvaa vettä teelusikalle kuivattuja tai tuoreita kamomillakukkia ja anna sen hautua.
Kamomilla- ja lehmakylvyt ovat luotettava tapa lievittää stressiä. Kukkainfuusion valmistamiseksi kylvyä varten tarvitset 3-4 kourallista kamomillakukkia tai kamomilla- ja lehmakukkaseosta, kaada kiehuvaa vettä. Muutaman minuutin infuusion jälkeen kaada kukka-infuusio kylpyyn lämpimällä vedellä. Uiminen kestää 15-20 minuuttia. Kun olet poistunut kylvystä, mene nukkumaan ja hikoile.
6. Hunajasiirappi hermoille
Keväällä ja kesällä voit käyttää tuoreita nokkoja rauhoittamaan hermojasi. Valitse muutama kourallinen kasvivinkkejä ja lehtiä. Pilko hyvin hienoksi. Kaada annokset purkkiin. Kaada jokainen annos kerroksella hieman lämmitettyä hunajaa niin paljon, että se peittää nokkonen kokonaan. Kun purkki on täynnä, jätä se pimeään paikkaan muutamaksi päiväksi. Sekoita kaikkea aika ajoin. Siivilöi sitten siirappi ja ota tl kaksi tai kolme kertaa päivässä. Siirappi voidaan liuottaa lämpimään yrtti- tai tavalliseen teeseen. Älä tee liikaa siirappia kerrallaan.
7. Nokkonen teetä
Jos et halua valmistaa siirappia, voit juoda teetä vain nokkasta, hieman makeutettua hunajalla. Voit myös lisätä siihen vähän minttua tai sitruunamelissa maun mukaan. Tässä on yksi resepti: Kaada 2-3 rkl hienonnettua tuoretta nokkosta kolmella kupillisella kiehuvaa vettä. Anna sen hautua muutaman minuutin ajan, sitten suodatetaan. Sinun on juotava juoma päivän aikana 3-5 annoksena aina hitaasti ja pieninä annoksina. Syksyllä ja talvella voit valmistaa teetä kuivatuista lehdistä.
8. Seesaminsiemeniä ruokavaliossa
Päivittäisessä "stressinvastaisessa ruokavaliossa" tulisi olla seesaminsiemeniä. Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia. Seesaminsiemeniä voidaan käyttää salaattikastikkeena tai granola-lisäyksenä. Voit myös käyttää seesamiöljyä. Sitä käytetään paitsi ruoanlaittoon myös hierontaan.
Tuki tykkää ja tilaa, jaa sosiaalisissa verkostoissa. Jätä kommenttisi.
Helpoin tapa torjua unettomuutta
4 maustetta, joita harvat ihmiset käyttävät
Milloin alkoholi auttaa ja milloin se sattuu
