Jos sinulla on ajatus: "Kuinka saada itsesi laihtua?", Sitten sinua painostaa ylipaino, se häiritsee suunnitelmiasi eikä salli sinun nauttia täysin elämästä. Mutta siirtyäkseen unelmasta toimintaan ihmisillä ei usein ole tahdonvoimaa.
Kuinka luoda motivaatiota ja saada itsesi laihtua itse?
1. Analysoi omia ajatuksiasi siitä, miten näet itsesi ilman ärsyttäviä kiloja, eli mitä vaatteita voit käyttää, miten elämäsi muuttuu, mitä uusia harrastuksia saattaa ilmetä, miten viestintäpiirisi laajenee, miten tunnet itsesi, mitä tunteita koet ja jne.
2. Valitse painonpudotukseen menetelmä, joka sopii elämänrytmillesi, terveydellesi, elinoloillesi, taloudellisille mahdollisuuksillesi. Monet heistä:
• paaston päivät;
• kasvissyöjä;
• ruoan saannin rajoittaminen illalla;
• proteiini-, kefiiri-, vihannes- ja muut ruokavaliot;
• annosten määrän vähentäminen;
• makeiden ja tärkkelyspitoisten ruokien poissulkeminen;
• urheilutoiminta: voimistelu, uinti, kuntoiluvälineiden käyttö, juoksu tai kävely.
3. Luo vaiheittainen opas tavoitteesi saavuttamiseksi, ts. suunnittele, miten saat itsesi laihtua - korosta motivaatiota, tapoja käsitellä ylipainoa, määritä prosessin alku ja päivittäinen aika, jonka olet omistautua.
4. Päätä millä tavoin hallitset kehon painon muutoksia:
• kuinka monta kiloa haluat menettää;
• millä aikaväleillä painon kontrollimittaukset suoritetaan;
• määritä menetelmä, jolla painonpudotuksen tulokset kirjataan (paperi tai sähköinen päiväkirja).
5. Työskentele itsetuntoasi parantamalla sitä jatkuvasti. Tätä varten sinun täytyy huomata hyvät ominaisuudet itsessäsi ja nähdä edut, jotka erottavat sinut yhteiskunnasta. Näitä ominaisuuksia on kehitettävä ja ulkonäön ja muodon edullisia piirteitä on korostettava.
6. Älä vetäydy itseesi, jos täydellisyyden kompleksi alkaa häiritä sinua uudelleen. Osallistu joukkotapahtumiin ja lomiin, osta kauniita vaatteita ja asusteita. Yritä olla tapahtumien keskipisteessä ja muista, että sinua ei rakasteta niinkään kehosi ja muodosi kuin persoonallisuutesi vuoksi.
7. Viritä siihen, että ensimmäisten tulosten saaminen vie aikaa, ymmärrä, että voit odottaa menestyksen lisäksi myös useita epäonnistumisia. Siksi kysymys: "Kuinka pakottaa itsesi laihtua, jos voimaa ei ole?" syntyy useammin kuin kerran, ja tähän on suhtauduttava rauhallisesti.
8. Kehitä prioriteettijärjestelmä äläkä aseta halua olla hoikka eturintamassa. Huolehdi ennen kaikkea suhteistasi rakkaisiin ja ystäviin. Muista löytää tukitiimisi heidän joukostaan - se on hyödyllinen useammin kuin kerran!
Mitä henkilökohtaisia ominaisuuksia on kehitettävä pakottaaksesi itsesi laihtua
• optimismi;
• kärsivällisyys;
• tasapaino;
• määrätietoisuus;
• kyky työskennellä virheiden varalta;
• riittävä käsitys kritiikistä.
Ilman sisäistä luottamusta päätöksesi oikeellisuuteen on mahdotonta saavuttaa hyviä tuloksia, joten minkä tahansa yrityksen lähde on aina tietoisuus. Ymmärtäneet heidän toiveensa ja mahdollisuutensa ja motivoimalla itseään menestykseen, ihmiset pystyvät toteuttamaan rakkaimmat unelmansa.
