Tiesitkö, että monet syömämme elintarvikkeet sisältävät "piilotettua" sokeria ja ovat haitallisia? Mitkä ovat piilotetut epäterveelliset elintarvikkeet, kuinka löytää ne ja mitä korvata ne tällä artikkelilla.
Haitallisimmat elintarvikkeet
Kehomme tarvitsee sokeria, mutta pieninä määrinä. Jos seuraat ruokavaliota, yritä kuluttaa vähemmän makeisia. On kuitenkin tuotteita, joissa valmistajat lisäävät sokeria keinotekoisesti ja peittävät sen eri nimillä. Tämä tehdään tuotteen maun parantamiseksi ja säilyvyyden lisäämiseksi. Luonnollisesti näistä elintarvikkeista tulee haitallisia.
Katsotaanpa luettelo haitallisista elintarvikkeista:
• pikapuuro;
• täysjyväleipä;
• jogurtti;
• vähärasvaiset elintarvikkeet;
• mehu ja hiilihapotettu juoma ilman sokeria;
• kastikkeet ja ketsuppi;
• mysli;
• herkullinen liha;
• proteiinibaarit;
• granola;
• makkarat.
Nämä elintarvikkeet tulisi syödä huolellisesti tai jättää ruokavalion ulkopuolelle kokonaan.
Miksi nämä tuotteet ovat vaarallisia?
Katsotaanpa näiden elintarvikkeiden haitallisia aineita. Sellaiset epäterveelliset elintarvikkeet kuin granola, terveiden jyvien lisäksi, sisältävät melassia, maissia ja mallassiirappia. Jogurtteissa on synteettisiä lisäaineita ja makeutusaineita, aromeja ja säilöntäaineita.
Proteiinitangot ja erityisesti niiden jauheet sisältävät melassia, sakkaroosia ja fruktoosia, sakkaroosia ja silitolia. Monet näistä aineista ovat vaarallisia terveydelle.
Kastikkeet ja ketsuppi sisältävät aromiaineita ja säilöntäaineita.
Miksi hedelmämehua pidetään epäterveellisenä. Se on yksinkertaista, itse hedelmä sisältää luonnollista sokeria, ja siihen lisätään myös sokeria. Joten käy ilmi, että mehussa on enemmän sokeria kuin tarvitaan.
Mitä etsiä ostaessasi
Kun ostat päivittäistavaroita, lue etiketti huolellisesti. Nykyään sokerilla on erilaisia nimiä. Kaikki nämä nimet päättyvät - oza:
• glukoosi;
• maltoosi;
• sakkaroosi.
Melassi, maissisiirappi ja melassi sekä ruokosokerisiirappi ovat myös sokerin korvikkeita.
Mitä lähempänä luettelon kärkeä ainesosa on etiketissä, sitä enemmän sitä tuotteessa on.
Kun valitset tuotteita, varmista, että ne sisältävät korkeintaan 6-7 grammaa sokeria 200 grammassa tuotetta.
Huolehdi fruktoosista hyvin. Jos se kulutetaan paljon, se voi myös vahingoittaa terveyttä ja aiheuttaa liikalihavuutta.
Parempi tietysti luopua haitallisista tuotteista. Monet niistä voidaan tehdä itse lisäämällä niihin hunajaa. Vähennä näiden ruokien saantia ja näet haluamasi tulokset.
