Kehomme lisäksi myös mielemme vaatii säännöllistä liikuntaa. Suorittamalla yksinkertaisia aivojenrakennusharjoituksia joka päivä, voit parantaa huomattavasti älyllisiä kykyjäsi ja ylläpitää henkistä selkeyttäsi vanhuuteen.
Harjoitukset aivojen kouluttamiseksi
On suositeltavaa tehdä vähintään yksi tehtävä päivittäin ja vaihtaa niitä säännöllisesti.
1. Synonyymit ja riimejä. Valitse mikä tahansa sana ja ajattele sille 5 synonyymia ja sitten 5 sanaa, jotka riimuvat sen kanssa. Parhaan vaikutuksen saamiseksi käy läpi 5-7 sanaa joka päivä. Jos sinulla on aluksi vaikeuksia tällaisen tehtävän kanssa, sitten jonkin ajan kuluttua opit suorittamaan sen riittävän nopeasti. Tällainen aivokoulutus auttaa tekemään puheestasi monipuolisemman ja tarkemman ilmaisemaan ajatuksiasi.
2. Pulmien, pulmien ja ristisanatehtävien ratkaiseminen. Tämä opetus 5-7 minuutin ajan lisää keskittymistä ja kehittää epätyypillistä ajattelua.
3. Sanallinen laskenta. Laske päähäsi sataan, käyttämällä vain parittomia tai parillisia numeroita. Kun tämä aktiviteetti tuntuu sinulle helpolta, aloita lausua numeroita kerrannaisina 3, 4, 5 ja niin edelleen.
4. Käytä vasenta kättäsi. Tämä auttaa kehittämään molempia pallonpuoliskoja. Yritä tehdä hänelle tavanomaisia asioita, kirjoittaa tai piirtää.
5. Kehitä mielikuvitustasi. Tämä voidaan tehdä esittämällä hyvin yksityiskohtaisesti kuunnellut tarinat, luetut tarinat tai kappaleiden juoni. Mitä enemmän pieniä yksityiskohtia ajattelet läpi, sitä paremmin uudet hermoyhteydet vahvistuvat.
Kuinka parantaa henkistä kykyä
Käytä aivoharjoitteluharjoitusten ohella seuraavia käytännön vinkkejä:
1. Ole enemmän ulkona ja juo runsaasti vettä. Riittävä määrä happea ja nestettä tarvitaan täydelliseen henkiseen toimintaan.
2. Rikastuta ruokavaliota aivoja säästävillä elintarvikkeilla. Nämä ovat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, punaista kalaa, pähkinöitä, naudanmaksaa.
3. Kuluta glukoosia. Pieni annos sokeria tummassa suklaassa tai hunajaa vihreässä teessä on suuri sysäys henkiseen työhön.
4. Vastaanota jatkuvasti uutta tietoa, lue, kommunikoi enemmän, opi vieraita kieliä, harjoittele pikalukua.
5. Kehitä hienomotoriikkaa. Se vaikuttaa suoraan henkisen reaktion nopeuteen. Se voi olla palapelien tai legojen taittaminen, kirjonta, veistos, helmikoristelu ja paljon muuta.
Aivokoulutus ja kehitys ovat paitsi palkitsevia myös erittäin jännittäviä. Etsi mielenkiintoisia harjoituksia itsellesi ja tee niitä säännöllisesti. Kirjaimellisesti viikon kuluttua tunnet ponnisteluidesi ensimmäiset tulokset.
