Nykyaikaisen ihmisen elämä kulkee hullussa tahdissa. Pitkät työmatkat, raskas työmäärä, työ yövuorossa - kaikki tämä voi johtaa siihen, että henkilö ei yksinkertaisesti lepää täysin, ei saa tarpeeksi unta. Mitä unen puute johtaa, monet eivät edes ajattele.
Itse asiassa unen puutteella on erittäin kielteinen vaikutus ihmiskehoon: sillä ei yksinkertaisesti ole aikaa toipua fyysisestä tai henkisestä toiminnasta, ja tätä taustaa vasten kehittyy ongelmia terveyttä.
Unen puutteen seuraukset: miten ei pidä lepoa
Itse asiassa on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa elämäntapaa, johon sisältyy lepo-ohjelman noudattaminen. Terve uni on hyvän terveyden avain. Lääkäreiden mukaan keskimääräinen ihminen tarvitsee 8–9 tuntia toipumiseen. Ihmiset, jotka eivät järjestelmällisesti nuku tarpeeksi (nukkuvat 5-7 tuntia), kehittävät usein terveysongelmia.
Aluksi nämä voivat olla vähäisiä rikkomuksia ja toimintahäiriöitä kehossa, jotka eivät muodosta uhkaa terveydelle. Mutta tulevaisuudessa, jos jatkat kehosi häiritsemistä, voi ilmetä vakavia patologioita.
Kuinka unen puute vaikuttaa ihmisten terveyteen. Sairaudet unen puutteen taustalla
Kroonisesta unen puutteesta johtuvia sairauksia on suuri määrä. Tässä on joitain yleisimpiä unihäiriön seurauksia:
• hermostuneisuus, ärtyneisyys;
• Lisääntynyt väsymys;
• väsymys unen jälkeen;
• päänsärky;
• Vegeto-vaskulaarinen dystonia;
• hypotensio, hypertensio;
• Sydämen loukkaantuminen, takykardia;
• heikentynyt immuniteetti;
• vaalea iho, ympyrät silmien alla;
• laihtuminen tai painonnousu;
• Ruokahalun heikkeneminen.
Lisäksi unen puutteen taustalla krooniset sairaudet voivat pahentua: maha-suolikanava, munuaiset, maksa sekä usein vilustuminen.
On selvää, että vastaus kysymykseen siitä, miten unen puute vaikuttaa terveyteen, on melko yksinkertainen: sekä fyysinen että psyykkinen terveys heikkenevät. Lisäksi vähän nukkuva henkilö on vähemmän aktiivinen työ- ja sosiaalisessa elämässä. Tällaisella henkilöllä on vaikeampaa kuormitusta, lisäksi tähän voi liittyä huono mieliala ja yleinen sairaus.
Unen puutteen välttämiseksi sinun on käsiteltävä heitä: levätä enemmän, mennä nukkumaan aikaisin, nukkua vähintään 8 tuntia, syödä hyvin, viettää aikaa raittiissa ilmassa.
