Aamiainen on päivän tärkein ateria, koska se luo "energiapohjan" seuraavalle päivälle. Mutta käy ilmi, että oikea aamiainen voi paitsi antaa sinulle vireyden ja voiman, myös kirjaimellisesti pidentää elämää useita vuosia!
1. Koko jyvän ateriat
Niillä on positiivinen vaikutus kehon ruoansulatuskanavaan ja verenkiertoon sekä lisäävät myös immuniteettia. Kokojyvätuotteet vähentävät ikään liittyvien sairauksien riskiä.
Siirtyminen tällaisiin tuotteisiin on vakava askel kohti nuoruuden ja pitkäikäisyyden säilyttämistä. Viljaa tulisi kuluttaa päivittäin aamiaiseksi, niin pystyt varmasti säilyttämään terveytesi ja ylläpitämään ulkoista kauneutta monien vuosien ajan!
2. Munat
Tämä on todellinen varasto ruumiille hyödyllisiä aineita ja erinomaisia avustajia ikään liittyvien sairauksien ehkäisyssä. Munat auttavat ylläpitämään normaalia painoa ja parantamaan muistia. Niiden sisältämät elementit auttavat ylläpitämään näöntarkkuutta ja vahvistamaan luita. Ravitsemusterapeutit suosittelevat syömään vähintään 6 munaa viikossa.
3. Jogurtti
Tutkijat ovat havainneet, että tämä käynyt maitotuote auttaa myös viivästyttämään vanhuutta. Jogurtin kulutus on erinomainen verenpainetaudin, liikalihavuuden ja osteoporoosin ehkäisy. Tämä käynyt maitotuote sisältää prebiootteja, jotka ovat välttämättömiä suoliston moitteettomalle toiminnalle. Suositeltu jogurtin päivittäinen annos on noin 100-150 grammaa.
4. Marjat
Periaatteessa melkein kaikki syötävät marjat ovat hyödyllisiä keholle. Ne sisältävät aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä elinten normaalille toiminnalle. Mutta jos tavoitteesi on viivästyttää vanhuutta, sinun tulisi valita tietyt marjat: mansikat, mustikat, vadelmat ja karhunvatukat. On suositeltavaa kuluttaa niitä 3 kertaa viikossa.
5. Banaanit
Tutkijoiden mukaan banaani voi nopeasti parantaa mielialaasi. Tämä johtuu hiilihydraattien ja B6-vitamiinin läsnäolosta. Ei ole mikään salaisuus, että positiivinen asenne on yksi pitkäikäisyyden tärkeistä tekijöistä. Banaanien hyödylliset ominaisuudet eivät pääty tähän. Kirkkaat hedelmät auttavat pitämään verenpaineen normaalina, parantavat ruoansulatusta. Ne antavat keholle myös voimakkaan energiankulutuksen.
Tällaisten ruokien lisääminen aamu-ruokavalioosi ei ole vaikeaa. Mutta kuinka paljon hyötyä ne tuovat kehollesi ja jopa antavat sinulle pitkäikäisyyden!
Älä missaa uusia artikkeleita! Panosta 👍 ja tilaa kanavamme!
Mielenkiintoisempaa ja informatiivisempaaKAIKKI NAISET!
