Kaikki ihmiset haluavat olla tervejärkinen ja muistia jopa vanhuuteen. Yksi ei voi tehdä, toiset kärsivät erilaisista ikääntymiseen liittyvät sairaudet aivoissa. Miten suojata aivoja ikääntyminen ja pitää erinomainen muisti tulevina vuosina - artikkelista.
Kuinka vähentää riskiä dementia vanhuudessa? Mitä tehdä kehittymisen estämiseksi ikään liittyvien aivosairauksien ja ylläpitää terveyttä? Ja miten hidastaa ikääntymisen aivojen kuorikerros, jos prosessi on jo alkanut? Kiinni yksinkertaiset säännöt, lue Kolobok.ua.
Urheiluliitto Brain
Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti voi pitää kirkas mielija hyvä muisti vanhaksi. Tällaiset havainnot tutkijat. Tosiasia on, että maltillinen käyttö vähentää verenpainetaudin, diabeteksen ja aivohalvauksen - nämä sairaudet heikentävät merkittävästi aivotoimintaa. Myös harjoituksen aikana aivosoluja lisäksi lisähappea, se alkaa työskennellä tuottavammin. Liikunnan aikana aivoissa luoda uusia hermostoputken yhteyksiä. On tärkeää muistaa, että jos haluat pitää muistissa jopa kuolemaansa, sinun täytyy ottaa sääntö päivittäin kävellä, harjoittaa liikuntaa, tanssia - lyhyesti sanottuna jatkamaan aktiivisesti vapaa.
Brainfood
Tietenkin, harjoitus ei anna tuloksia, jos et syö. Siksi aivot tarvetta "vahvistaa" terveellistä ruokavaliota. Tutkijat kehotetaan kiinnittää huomiota Välimeren ruokavalio - se on helppo ja erittäin hyödyllinen. Tuoreiden tutkimusten mukaan tällainen ruokavalio voi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. Lääkärit kehotetaan nojata jyvät, kala, vihannekset, hedelmät - tämä ruoka auttaa estämään sydän- ja verisuonisairaus. Ne puolestaan vaikuttaa aivoihin. On myös tärkeää kuluttaa terveellisiä rasvoja, löytyy kasviöljy, rasvainen kala, maitotuotteet - ne parantavat muistia.
Rentoudu aivoille
On tärkeää pystyä rentoutumaan. Onhan stressi on negatiivinen vaikutus aivoihin. Kokonaan poistaa stressin vaikutuksia kehossa on mahdotonta. Mutta selvitä niistä - se on meille alle voima. Löydä oma tapa rentoutua - jooga, tanssi, neulominen, kirjojen lukeminen riippumatta. Tärkeintä on tehdä harrastus työn hyväksi terveydelle ja muistia.
Saat myös kiinnostaa tietää tapana pitkän unen viikonloppuisin ei haittaa terveydelle.
