Muodikkain joukossa "adepteja" kunto tänään on teoria nousi rasvaa tappio paasto tuli suosittu heti julkaisemisen jälkeen kirjan "Body for Life", amerikkalainen liikemies ja kirjailija Bill Phillips.
Phillips selittää hänen strategiansa alentunutta glykogeenin ihmisissä aamulla, ennen aamiaista. Tässä vaiheessa, kehon säilyttää käytettävissä hiilihydraatti maksassa ja lihaksissa, jotta voidaan varmistaa toimituksen energiaa kehoon. Tällainen "taktinen reservi", ja jos hän on pulaa, keho valita vaihtoehtoinen energialähde, eli rasvaa. Joten laihtua tyhjään vatsaan prosessissa koulutuksen pitäisi saada nopeammin. Se kuulostaa järkevältä tarpeeksi, jos ei mennä yksityiskohtiin. Mutta silti yrittää "vdatsya".
Rasvaa kuihtumista, milloin, miten?
Mies kuluttaa rasvaa pysyvästi. Mutta sinun täytyy ymmärtää: kehon voi vain poimia ja "sammuttaa" jotkut energianlähde hyödyntää toisten. Et voi ajaa, menot vain rasvaa ja kyykky, menoja jonkin hiilihydraatteja. Kaikki peruutettu suhteessa, ja missä tarkkoja mittoja - se päättää laitos itse.
Lyhyesti rasvaa tappio, niin:
- ihmiskeho varastoi rasvaa triglyseridit, laittamalla heidät soluissa, rasvasolut;
- lipolyysiä johtuu lipaasientsyymin triglyseridit jaettu rasvahappoja ja glyserolia;
- kaikki, jotka tulivat vereen hapetetaan sukupolven ATP molekyylien - energialähde.
Miten keho reagoi, kun koulutus tyhjään vatsaan?
Kahdessa kokeessa vuonna 2011, ihmiset mukana paikallaan pyörä 80-120 minuuttia, osoitti:
1. Hiilihydraatit saadaan ennen ja harjoituksen aikana, eivät vaikuta kulutukseen rasvoja.
2. Useimmat vapautti rasvahappojen luokkahuoneessa paasto kehon yksinkertaisesti ei.
Kokeilun aikana 10 henkilöä 20: stä koulutettuja nälkä, toinen - aamiaisen jälkeen. Tämän seurauksena, kun luokan kaikkien aineiden muutokset kehossa ovat lähes identtiset. Mieti kuitenkin muuttuu vain harjoittelun jälkeen on tässä tapauksessa virheellinen, koska organismit ovat kaikki erilaisia, emmekä voi sulkea pois myöhemmät muutokset.
Tutkimukset ovat myös paljasti joitakin mahdollisia seurauksia liikunnan tyhjään vatsaan:
- uupumus, huonovointisuus;
- lisääntynyt kortisolin pitoisuus veressä (stressihormonin);
- myöhemmin laskeuman rasvaa "väärään" paikkoja.
Edellä esitetystä voidaan päätellä, että laihtuminen vain edistävät säännöllisesti koulutusta yhdessä tasapainoisen ruokavalion.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
