Tuore meta-analyysi koskevan tutkimuksen unen keston vuoksi riski sydän- ja verisuonisairaudet, kävi selväksi: tänään sydän- ja verisuonitautien riski oli niitä, jotka tarpeeksi unta, ja ne, jotka nukkuminen liian pitkä. Optimaalinen määrä päivittäin nukkumaan kutsuttiin 6-8 tunnin jakson aikana.
MUTTA National Sleep Foundation (USA) on julkaissut tiedot: moderni aikuinen ihminen tarvitsee 7-9 tuntia päivässä täynnä nukkumaan. Hän on yhtä haitallista unen puute ja nukkumisen. Ne pystyvät laukaisemaan metabolisen oireyhtymän neljäkymmentä vuodeksi ulkomaille, jonka oireita ovat:
- muodostumista rasvaa;
- vika rasva / hiili vaihto;
- verenpainetauti;
- insuliiniresistenssi.
Unen puute on täynnä enemmän ja tunkeileva ajatuksia, ahdistusta, masennusta. Unenpuute - yksi tärkeimmistä riskitekijöistä Alzheimerin tautiin.
Joukkue Kreikan tutkijoita Center for sydänkirurgia Onassi (Ateena) tänä vuonna tarkistetaan Useat tutkimukset vaikutuksista määrä unta esiintymisestä ja kehitystä sydänsairauksia, aluksia. Hankkeet asiasta osallistui yli puoli miljoonaa aikuista sydän- ja verisuonitauteihin, diagnosoitu viimeisten 5 vuoden aikana. Keskenään tutkijat verrattuna luvut 3 ryhmää, joka koostui potilaista nukkui päivässä:
- vähemmän kuin 6 tuntia;
- yli 8 tuntia;
- 6-8 tuntia.
Tuloksena paljastui suuri riski sepelvaltimotautiin (sepelvaltimotauti), ja kuolema sairaudesta tai aivohalvaus, se liittyy puute / yli päivittäisen unen. Samalla ne, jotka lomalla alle 6 tuntia, riski kasvoi vain 11%, mutta ne, jotka nukkuivat yli 8 tuntia - kaikki 33%.
On syytä huomata, että suurin etu meta-analyysin tutkijoiden Kreikasta, on se, että ne sisältyvät se ainoastaan tulevia tutkimuksia - toisin sanoen ne, joissa lääkärit itsekin todenneet valvontaa ihmisen ikäluokat. Ja on mahdollista välttää "muisti virhe" aiheuttama vika täydellisyydestä tai oikeellisuudesta muistoja menneistä tapahtumista jo.
muistaa: nykymaailmassa sydän- ja verisuonisairaus kärkipaikalle määrän kuolinsyistä ja vamma. Ja naiset vuonna diagnoosin jälkeen sydämen vajaatoiminnan kuolevat miehiä useammin. Siksi tulokset tutkimusta tällä alalla pitäisi kiinnittää erityistä huomiota. Ja he ehdottavat:
- tarve nukkua 6-8 tuntia päivässä;
- sinun täytyy syödä enemmän munia;
- se on tarpeen säädellä suolan määrää syödään;
- pitäisi mennä niin usein ja nopeasti kuin mahdollista.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
