Yrität seurata ruokavaliota ja liikuntaa - mutta jotain menee pieleen? Joskus syyt eivät ole lainkaan ilmeisiä.
1. Elämänmuutosten aiheuttama stressi
Sinulla on lapsi; olet muuttanut; erosi rakkaansa kanssa; riidellä ystävän kanssa; vaihdoin työpaikkaa, tein jotain muuta uutta ja epätavallista sinulle - tämä on ehdottomasti stressi. Jopa ruokavalio itsessään on stressaavaa.
Ja ylensyönti sellaisissa tilanteissa, kun aivosi ovat tukossa muilla kokemuksilla, alkaa ymmärtää, kuten vitsi, kun "heräsin kyljys suussa, syöden borssiruokaa".
2. Jatkuva kiire
Eri syistä ihmiset syövät hätäisesti: joku tekee sen samanaikaisesti työn kanssa, joku - kun lapset antavat mahdollisuuden, joku - koska he eivät halua viettää paljon aikaa ruokaan.
Mutta lopulta keholla ei ole aikaa antaa sinulle signaalia, että se on täynnä. Tilanne on erityisen vaarallinen, jos et edes laita ruokaa lautaselle, vaan tartut sen yhteiseen ruokalajiin - sitten kontrolli syödyn määrän suhteen menetetään.
3. Emotionaalinen nälkä
Herkullinen ruoka on tapa saada miellyttäviä tunteita. Kuten tiedämme, tällainen yhdistys on seurannut meitä lapsuudesta lähtien.
Jos elämässäsi on tarpeeksi uusia miellyttäviä tunteita, "tunnereikiä" ei tarvitse täyttää ruoalla.Ja jos kaikki on tylsää, yksitoikkoista ja yleensä et ole tyytyväinen elämään - tämä on myös stressiä, jonka yrität tarttua.
4. Gadgetit ja TV
Oletetaan, että haluat katsella mielenkiintoisen elokuvan illalla. Varastoi annos ruokaa tällaista tapahtumaa varten. Ja sitten syöt vain "koneella".
Ehkä olet täynnä etkä enää tunne sitä, mutta tapa omaksua jotain katselun aikana säilyy. Ja siksi ainakin se osa, jonka otat mukanasi, syöt varmasti.
5. Pieni aurinko
Mitä vähemmän auringonvaloa putoaa sinulle, sitä alhaisempi serotoniinin, "onnehormonin", taso. Tämä tarkoittaa suurempaa masennuksen, ahdistuneisuuden, stressin riskiä - ja heidän kanssaan ylensyöntiä.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Ruoat, joita ei pidä syödä stressin aikana
- 8 vinkkejä stressin syömisen lopettamiseen
- 5 psykologista estettä, jotka estävät sinua laihtumasta
