Aamulla oli hyvä, täytyy ehdottomasti aamiaisen! Välttämättä hyödyllistä, voi "lataa" kehon koko päivän. Mutta tiedättekö mitä aamiainen on todella hyödyllinen? Loppujen lopuksi on olemassa muutamia myyttejä siitä, mitä elintarvikkeet ovat hyviä siellä aamulla, ja mitä - no, vaikka todellisuudessa se ei ole niin... Yritä ymmärtää.
Myytti № 1. Lasillinen tuoremehua
Itse asiassa kaikki hedelmämehua juoda aamulla, ravitsemusterapeutit eivät suosittele aamiaiseksi. Vain kerran söi - tuntia myöhemmin, aikaisintaan. Kyllä, samassa appelsiinimehu sisältää "shokki" annos vitamiineja - etenkin C-vitamiinia, hyödyllistä ihmisen immuunijärjestelmää. Mutta samaan mehua, ja monet happoja, jotka ärsyttää vatsaa ja tuhota hammaskiillettä. Päivittäinen juoda appelsiinimehua jopa haitallisia - puoli riskiä sairastua kihti - kivulias tulehdus nivelissä.
Myytti № 2. Juustoa aamulla on huono
Tietenkin tahansa juuston paljon rasvaa, mutta on myös paljon ja hyödyllisiä aineita keholle! Siinä esimerkiksi enemmän proteiinia kuin liha ja proteiini paljon paremmin imeytyy elimistöön. Juusto sisälsi 50 grammaa kalsiumin saanti tarvitaan luun vahvistamiseen. Tämä on lähes täydellinen tuote vammaisille AD. Koska läsnä suolaa juuston, rasva ja kivennäisaineita, se auttaa nostaa verenpainetta.
Myytti № 3. Jogurtti aamiainen - on lisätä koskemattomuutta, ylläpitää suoliston mikrobisto
Heitä! Jogurtti ei vaikuta immuunijärjestelmään! Ja jogurtti, kiitos hapattaa paljon parempi ruoansulatuskanavan. Useimmat jogurtit ovat ei mainostetaan "eläviä" bakteerit, entsyymit, maitohappo mikro-organismeja, tuoreet hedelmät ja marjat. Tuote on valmistettu jauhe, ja lisätä säilyvyyttä lämpökäsittelyn tapahtuu. Se on täynnä makuja, värejä ja sokeria tai, mikä vielä pahempaa, sen haitallisia aineita. Joten on syytä lukea huolellisesti etiketti ja valitse jogurtti säilyvyysaika on enintään 2 viikkoa.
Myytti № 4. Mysli - paras aamiainen! tasapainoinen ruokavalio
Tämä on vain kikka valmistajat. Ohrahiutaleet tulla, se käsitellään, ja näin menetti lähes kaikki sen hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja kuivatut hedelmät - kirkkaus - jopa valella rikkidioksidin! Plus vilja makeutettu.
Kyllä mysli enemmän rasvaa kuin pikaruokaa! Paljon hyödyllisempää kokki aamiainen puuroa ja lisää hedelmiä tai marjoja.
Myytti №5. Leipää aamiaiseksi terveellisempiä leipää
Kyllä, kokonaisina jyvinä leivät, suulakepuristimet hyödyllisiä. Ne sisältävät krupichnye jyvät vitamiineja ja hivenaineita. Ne nopeasti tyydyttää nälkää, mutta mauton. Ja ne "tyylikäs" on suolaa ja muita lisäaineita.
Ja leipää ja leivän valmistettu viljasta, joten niiden kaloripitoisuus on sama. Ja 100 grammaa molemmat noin 300 kilokaloria. Siksi ei väliä mitä on syönyt aamiaiseksi - ruisleipää tai leipää ekstruuderissa.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
