Ikivanha kiinalainen sananlasku sanoo, että "pienet askeleet ovat usein tehokkaampia kuin suuret, koska ne ovat säännöllisiä." Ja pieniä hyviä tapoja voidaan edistää terveyttä ja antaa ihmisille muutama ylimääräinen elinvuoden, ja huonoja tapoja vakavassa vaarassa. Siksi jo varhain (kun se on vielä mahdollista korjata omaa käyttäytymistään) on tarpeen luopua pieni likainen tottumukset, jotta voidaan välttää tuhoisat seuraukset.
Yrittävät vieroittaa itsesi:
1. istumista elämä. Vaikka et 2-3 kertaa viikossa liikuntaa hallissa, fitness ponnistelut turhaksi pysyvä jäsenyys tietokoneen tai television katseluun muualla aikaa. On tarpeen jakaa pakollisten liikunnan päivässä pienissä "paloina" - tehdä harjoituksia lopussa jokaisen tunnin, enemmän kävely, portaiden kiipeäminen ja kävely, jne
2. Korkkarit jalassa. Se on haitallista jalkojen ja selkärangan. Ja sydän on. Heels provosoida kehittämiseen tulehduksellisten prosessien ja ne puolestaan haittaa sydänlihakseen, kuorma kasvaa sitä.
3. Ruoka työpaikalla ja on välipala.
Ensimmäisessä tapauksessa, näppäimistö työpöydällä - se on lähde haitallisten bakteerien, provosoi erilaisia infektioita. Ja toisessa - lennossa ruoan johtaa ruoansulatushäiriöt. Jos meillä ei ole mahdollisuutta syödä eri tavalla, ainakin yrittää pitää pöydän puhtaana ja pyyhi näppäimistö antibakteerinen pyyhkii kätensä.4. Tavat pitkään eivät muuta lakanat. Jos tyynyliinat, lakanat ja pussilakanat ovat "rekisteröity" sängyssä yli viikon, he varmasti saada kääntyi pölypunkit. Ja he provosoida allergisia reaktioita ja jopa astman kehittymistä ihmisillä. Joten kaikki lakanat on vaihdettava 7 päivän välein, ainakin. Sen pitäisi olla joka aamu ravistella pois huopia ja lakanat ennen kuin poistat / täyttää sängyn.
5. Tavat jatkuvasti rikkovat perustetun järjestelmän päivän (ensinnäkin, uni /). Jatkuvasti mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan - se voi tuntua monista erittäin tylsä. On kuitenkin tämä näkökohta on avain hyvään terveyteen ja vahva hermosto. Lääkärit ovat osoittaneet, että pienet arvaamattomuus tilassa vaikuttaa henkilön pahempi stressi avioeron vaikkapa tai taloudelliseen perikatoon.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
