Tiesitkö, että "kevät beriberi" - tämä on mitä pitäisi ehdottomasti taistella. Ja se koskee kaikkia iästä, sosiaalisesta asemasta ja niin edelleen. Tilastojen mukaan 97% (!) Venäläisten on pulaa C-vitamiinia! Ja muiden vitamiinien ja välttämättömien hivenaineiden tilanne ei ole parempi.
Mitä tehdä?
Alkaa käsitellä oireita beriberi.
Sinä ja vitamiineja ongelman ratkaisemiseksi, jos:
- hilseilevä iho;
- säröillä huulet;
- hiukset pudota;
- kuorivat kynnet;
- haluavat aina nukkua;
- Ei sillä tuulella liiketoimintaa, apatia.
Kaikki! On kiireesti muuttaa elämäntapaa ensinnäkin - ruokavalio! Yksi apteekki vitamiineja täällä pääse pakoon. Ja liikunta on elämässäsi sisältämään, ja saada tarpeeksi unta joka päivä.
Raaka ja höyrytettyjä kasviksia
Ilman niitä et voi tehdä. Tämä on ensimmäinen "lääkettä" vastaan beriberi. Riskiä sen esiintyminen voidaan merkittävästi vähentää juurikkaista ja kaali, porkkanat, kurkut ja tomaatit. Plus sipuli ja valkosipuli - se on! Näissä tuotteissa vain varasto vitamiineja, monia erilaisia, mutta yhtä hyödyllisiä kehon.
Lääkärit ja vitamiinit
Eivät koskaan ole itse eivät "PRESCRIBE" vitamiinia tabletteina tai kapseleina. Suuri riski tekee virheen. Jos merkkejä vitamiinin puutos on hyvin paljon kirkkaampi, katso piirin lääkäri, joka valitsee lääkkeitä oikein. Ja voit tehdä paljon haittaa, niin että se on huonompi kuin mitä se oli. Esimerkiksi aiheuttaa allergisen reaktion - vitamiineja on usein kyse.
pakastetut marjat
Haluat täyttää talven (koska se oli tällä kertaa, tarve estää vitamiinin puutos), korkea-asteen ruokavaliota vitamiineja? Sitten namorozte marjoja. Hyvin erilaisia: kirsikat, mansikat, herukoita, vadelmia. Kaikki tämä voi kerätä tai ostaa. Jäädyttämisen jälkeen useimmat ravintoaineiden hedelmä on säilynyt. Kunhan et tarvitse niitä ja sitten paista kakkua. On tarpeen valmistella smoothie tai syödä raaka hedelmiä. Tämä on erittäin hyödyllistä.
mehu päivä
Muista järjestää! Juoda vain hedelmien ja vihannesten mehut kerran viikossa. Tämä on erittäin hyödyllinen. Ja kuten puhdistus, ja ehkäisyyn beriberi. Tietenkin, jos ei ole vasta-aiheita.
pähkinäinen välipala
Sekä pähkinät ja siemenet auttamaan pulaa kehossa vitamiineja ja magnesiumia.
kasvirasvat
On monia, kuten avokado tai pähkinöitä samaan. Ja ne auttavat niitä, jotka ovat huonosti absorboi saapuvan vitamiineja.
Lataaminen ja oikea elämäntapa
Kaikki tämä auttaa pääsemään eroon uupumus ja krooninen väsymys.
Vesi ja vieroitus
Yksi parhaista tavoista torjua vitamiinin puutos on poistaa myrkkyjä kehosta. Vedessä lisätä vaikutus on lisätä sitruunan tai infuusio ruusun lonkat.
Uni ja kunnon lepoa
Niiden edellytetään aikana taistelu kevään beriberi. Heidän poissaolonsa tuo tyhjäksi kaikki muiden ponnistelujen.
Mitään ruokavaliota!
Tällä hetkellä ei suunnitella mitään ruokavaliota. Muuten kaikki ponnistelut ovat turhia.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
