Kaikki tietävät, että laihtua nopeasti, mutta ei kauan, anna tiukat ruokavalio. Mutta mitä tällainen "swing": tänään olen valmis - ohut huomenna - ja seuraavana päivänä taas täynnä? Tämä terveysvaikutukset, ja tuulella.
Ja kuitenkin, laihtua nopeasti ja pysyvästi mahdollistaa tietty asenne tiettyjä asioita. Ja tämä asenne ei ole vaikea luoda, ja ehkä lyhyen tarpeeksi aikaa. Joten en usko niitä, jotka sanovat, että "muutos elämäntapa on hyvin vaikeaa, lähes mahdotonta." Jopa kuin mahdollista! Vain kokeilla sitä:
1. Juominen paasto lasi vettä huoneen lämpötilassa. Tämä olisi tehtävä heti aamulla herääminen. Sitten prosessi aineenvaihdunta aktivoituu hellävaraisesti kehon ja ruoansulatuskanavan oikein valmistautuu syömiseen.
2. aamiainen välttämättä. Se sanoi tuhat kertaa, että se on aamiainen tärkein ateria. Ja jättää sitä käyttämättä, jos ajattelee kauneus luku, se ei yksinkertaisesti voida hyväksyä. Aamulla, nälkäinen yöksi keho ei saa ruokaa, hän "hermostuneisuus" ja syödään koko päivän vain lykätä "varalla" - rasvaa.
3. On vähitellen 3-4 tunnin välein. Näläntunteen - tämä on tärkein vihollinen ohut kuva. On tärkeää välttää. Ja "perinteisiä" ateriaa päivässä tämä ei selvästikään riitä. Joten sen pitäisi lisätä sen 6 - eli siellä tarvitaan 3-4 tunnin välein.
4. Valvoa käyttöä suola, koska se on - tärkein vihollinen toisen harmonian (paaston jälkeen). Salt pidättää vettä elimistöön provosoida lisääntynyt ruokahalu.
5. Älä laita sokeria teetä tai kahvia. Tottuu nopeasti osoittautuu lähes kaikille. Ja jonkin ajan kuluttua ihmiset eivät edes muista makea, kaatamalla juomaa. Muuten, te kattaa kaikki mahdolliset "sokeri" normi, ja siksi aiheuttaa syntymistä ylipaino.
6. Ottaa ruokaa kotoa töihin. Mistä tiedät, mitä ja kuinka paljon kaloreita kypsennetty ruoka kahvilassa tai ravintolassa, jossa päivällinen? Koti kokki mitä haluat - herkullinen, terveellisiä ruokia kanssa vähän kaloreita.
7. Jatkuvasti olla käsillä hyödyllinen välipala. Hedelmiä tai marjoja. Ehkä -pähkinäseokseen tai maitotuotteita. Sitten vain eivät vedä runsaskalorista hampurilainen tai suklaapatukan kun yhtäkkiä nälkä.
8. Ensimmäinen, juoma, ja vasta sitten syödä. Joskus ihmiset sekoittavat jano ja nälkä. Juo lasi vettä huoneenlämpötilassa. Jos 10 minuutin jälkeen oli vielä halua, niin olet todella nälkäinen. Mutta nyt syödä vähemmän. Tai ehkä vain olla jano, ja te olisi gorged tarpeettomasti.
Siinä kaikki. Se syömiskäyttäytyminen työlästä voit tarkkailla oman kehon.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
