He sanovat, että vatsa - "toinen aivot". Ja tämä on totta, koska 90% serotoniinin, joka on vastuussa ihmiskehoon tunnetta hyvinvointi eivät ole juuri missään, mutta suolistossa. Siksi on tärkeää valita elintarvikkeita, mieti mitä syöt.
Tuntuu hyvältä, että on tarpeen käyttää -tuotteiden "stressiä", runsaasti hitaita hiilihydraatteja, vitamiineja, kuitua, proteiinia, omega-3, samoin kuin magnesiumia, joka on yksinkertaisesti välttämätöntä taistelussa kausiluonteinen masennus.
Haluatko tietää, mitä ruokaa todella latautuu elinvoimaa? Tässä muutamia eniten hyötyä tuotteet tässä mielessä:
1. banaani
Sen massa runsaasti vitamiineja B, se on paljon kaliumia, magnesiumia ja aminohappoja, ja jolla on stressiä rentouttava vaikutus.
2. suklaa
Tämä tuote sisältää runsaasti antioksidantteja ja magnesiumin siksi tunnustettu yhdeksi parhaista keinoista käsitellä huonolla tuulella, musta ajatuksia, pessimismi. Ne eivät kuitenkaan saisi innostua - päivä ilman haittaa, voit syödä 3-4 kuutiot tummaa suklaata (70% kaakaota).
3. sitrushedelmät
Se sitruunat, limetin, appelsiinit, Pamplemousses, greippi, mandariinit ja niiden kaltaisensa. He ovat parhaita korjaavat elementtejä ihmisen immuunijärjestelmä, koska täynnä C-vitamiinia Sitrushedelmien auttaa selviytymään stressistä, piristävät miellyttävä tuoksu, mutta myös auttaa kehomme estopinnoitteen ikääntyminen.
4. avokado
Tämä hedelmä (kyllä, eli hedelmät) sisältää sen koostumus kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, ja kaliumia, mikä osaltaan edistää alentaa verenpainetta ja vähentää kielteisiä vaikutuksia stressiä, lievittää väsymystä hyvin, hermostuneisuus.
5. mantelit
Se sisältää runsaasti magnesiumia, joka on yksi tehokkaimmista mineraalit, kestävät stressiä ja ahdistusta. Pieni kourallinen pähkinöitä (mutta päivittäin) on tarpeeksi pitämään rauhallisena kaikissa tilanteissa.
6. Vihreät vihannekset (pinaatti, parsakaali, Roman salaatti, mausteinen tuoreet yrtit jne)
Tumman vihreät vihannekset - hyvä lähde folaatin, joka on niin tarpeen ihmiskehon lievittää masennusoireet ja ylläpitää toimintaa aivojen ja immuunijärjestelmän, ehkäistä sydänsairaus.
7. Täysjyvävilja, siemenet
Lähes kaikki niistä ovat tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia, joiden avulla käsitellä masennus, mielialan vaihtelut. Lääkärit suosittelevat ruokavalioon, joka sisältää ruskeaa riisiä, vehnää, tattari, kaura, ohra tai jopa kvinoasta. Mitä siemeniä, joista voit valita seesami, auringonkukka, kurpitsa.
Haluan tietää enemmän lääkettä? Älä unohda pitää meidän kanavalle kun Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
