Jotain hidas viime aikoina! kirjaimellisesti nukkua liikkeellä. Mikä hätänä? Kuten aina, ruokavaliossa. Menetät energiaa ja voi hankkia ja kaksinkertainen. Miten? Yrittää ymmärtää.
Sinustako energisempi?
1. Muutos suhteessa ravintoaineita
Älä kiirehdi tilata pihvi illalliselle, parempi ottaa suuren osan salaattia. Kukaan ei puhu kasvissyönnin, mutta liha voidaan lykätä "myöhempää". Kun valikko enemmän kasviperäisiä tuotteita, saat paljon kuitua, ravinteiden ja veden. Tässä tapauksessa, vatsa on täynnä mukava eikä "täytetty", tuo tunteen vakavuuden. Lisätä ruokavaliossa puhdistettuna jyvät, tuoreita vihanneksia ja yrttejä - tämä varmistaa vitamiinien kehon, nesteentäydennys varastojen eikä anna tunnetta väsymys syömisen jälkeen.
2. Älä yritä piristää kahvi
Sinun on vaikea aamulla tai päivällä töihin, mutta ei juo kahvia? Odota, ennen kuin suoritat cup. On käynyt ilmi, (ja tämä on todistettu tosiasia) auttavat myös piristää ja lasin jäävettä. Mutta hän tekee sen on aivan vaaratonta terveydelle, eikä kahvia. Vaikka tietenkään ole niin hyvä. Mutta voit juoda drinkkejä toisessa yhteydessä, eikä napata sitä joka kerta, jotta ei nukahtaa.
3. Kiinni sääntöjä "180 minuuttia"
Eli syödä 3 tunnin välein ja pieninä annoksina. Olet tyytyväinen ja laihtua eivät tavoita. Ja sitä paitsi, käsitellä ongelmaa "vähäsokerinen" veressä (jos käytettävissä).
4. Heitä kuluttavat puhdistetut hiilihydraatit
Mikä on tämä "puhdistetut hiilihydraatit"? Rulla voita, sämpylöitä, sirut ja muut samaa lajia. Varsinkin jos kaikki tämä liittyy makeiden juomien / teetä / kahvia. Nämä hiilihydraatit ovat tyytyväisiä "swing" ja verensokeri - nosta se sitten lasketaan. Samanlainen tilanne on erittäin kielteinen vaikutus energiataso ja mielialan henkilön. Lisäksi nämä hiilihydraatit ovat paljon vähemmän ravitsevaa kuin jalostamatonta. Niin seurauksena olet nälkäinen, ja sen jälkeen, ja ylimääräinen paino saavat pari tuntia.
5. Salli itsesi 30 grammaa proteiinia aamiaisella
Sinustako enemmän energinen tänään, juuri nyt? Sitten aloita päiväsi aamiaisella, joka sisältää 30 grammaa proteiinia - se on pitkä aika säilyttää kylläisyyden tunnetta, antaa tunteen elinvoimaa, auttaa ylläpitämään optimaalisen verensokeria ja "estää" ylimääräinen ruokahalu.
5 Tee yllä sääntöjä jokapäiväisessä tottumukset ja entistä energinen puoli. Olet todennäköisesti olla hyvällä tuulella ja saavuttaa vakaan suorituskyvyn työssä.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
