Suojaa munuaisia ei vaadi vaivaa. Kaikki mitä tarvitset on kevyt ruokavalio ja pieni elämäntapojen muutos.
Mikä on hyvä munuaisiin?
Tässä on 10 yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat suojaamaan munuaisia vaurioilta.
1. laihtua
Ylipainoiset ihmiset ovat suuremmassa vaarassa eri munuaisten sairauksia kuten virtsatiekiviä tulehdus, syöpä. Lisäpaino myös edistää verenpainetauti ja diabetes, joka voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Raja määrä ruokavaliossa eläinrasvoista ja vihannesten korvata ne, kuten oliivi- tai rypsiöljyä. Valitse vähärasvaista lihaa erilaista, syödä enemmän kasviksia ja täysjyvävilja. Sen sijaan, että friteerattu ruoka juomaa keitetty tai paistettu ruokia.
2. Käytä niin vähän suolaa
suolan kulutus ylittää aiheuttaa verenpaineen nousua, jotka voivat vahingoittaa munuaisia.
On parempi olla lisäämättä suolaa ruokaa. Useimmissa tuotteita, kuten vihanneksia, lihaa, kalaa, munia, maitoa, on natrium - elementti, joka on osa suolasta. Lisäksi sisältämän suolan monet valmiita tuotteita, joita syödään joka päivä. Hävitä jauhe astiat, purkitettu, savukalaa, seokset yrttejä ja mausteita, koska ne sisältävät paljon suolaa.
3. Fyysiseen aktiivisuuteen
Se parantaa toiminnan kaikki elimet ja siten munuaisten. Lisäksi kiitos säännöllinen liikunta on helpompi ylläpitää ohut kuva.
Ihannetapauksessa sinun täytyy kouluttaa kolme kertaa viikossa puoli tuntia. Mukauttaa suosikki liikuntalaji kykyjensä. Sinun ei tarvitse ylitöiden - riittämätön kävely tai pyöräily.
4. Hävitä huonoja tapoja
Nikotiinin ja alkoholin todellakaan eivät palvele munuaisiin. Lopeta tupakointi Vältä smoky huoneet - passiivinen savun hengittämistä on myös haitallista. Vältä alkoholia tai kuluttavat sitä kohtuullisesti. Tämä koskee myös oluen - Toisin kuin yleisesti luullaan, se ei poista munuaisiin.
5. Suojaa munuaisia kylmältä
Jäähdytys on vaarallinen heille. Kylminä päivinä, älä käytä lyhyitä paitoja ja takkeja. Kesällä uinnin jälkeen meren tai järven, vaihda märkä uimapuvun kuivat vaatteet.
6. Wc viipymättä
Virtsaumpi voi vaurioittaa munuaisia. Jos virtsa pysyy pitkä virtsarakon, siellä alkaa moninkertaisesti bakteerit. Tämä johtaa tulehdukseen virtsateiden. Käydä vessassa kun tuntuu paine virtsarakossa.
7. Varoitus huumeita
Otettu suuria määriä huumeita aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa munuaisiin. Tämä ei koske ainoastaan voimakkaita lääkkeitä, reseptiä, mutta myös yleisö, kuten kipu pillereitä. Käytettäessä käsikauppalääkkeitä eivät ylitä annokset ilmoitettua asetettu arkki. Älä ota lääkkeitä omaan pitkään. Jos sinulla on krooninen sairaus ja sinun täytyy jatkuvasti ottamaan lääkkeitä, noudata lääkärin ohjeita.
8. Vältä Virtsarakkotulehdukset
Kystiitti on yleinen sairaus naisilla. Monet heistä yrittävät taistella sitä itse. Ole varovainen, koska nedolechennaya infektio voi levitä munuaisiin ja vahingoittaa niitä. Ensimmäisen tulehduksen (esim., Poltto virtsaaminen) juoda runsaasti nesteitä, käyttö lämmin pakkaa ja rohdosvalmisteet. Jos päivällä oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin.
9. Juoda runsaasti nesteitä
Munuaiset puhdistettu veren haitallisia aineita aineenvaihdunnassa. Vesi ne on helppo käyttää. Päivän aikana juoda vähintään 2 litraa nestettä, ja kesällä on litra enemmän.
On parasta juoda hiilihapotonta mineraalivettä, heikko, yrttiteet ja hedelmämehut tuorepuristettua. Emme väärin kahvia ja teetä.
10. On säännölliset tarkastukset
munuaissairaudet kehittää hiljaa ja eivät ilmoittautuneet. Kuitenkin ne voidaan havaita yksinkertaisia testejä. Siksi säännöllisesti pass diagnostiikka: vuokraa virtsanäyte joka vuosi, joka muutaman vuoden pass ultraäänellä vähintään kerran vuodessa, tarkistaa verenpaineesi ja verensokeri. Sairaudet, kuten verenpainetauti ja diabetes, ilman asianmukaista hoitoa aiheuttavan munuaisvaurioita.
Tukea kuten ja tilata, jakaa sosiaalisissa verkoissa. Jätä kommentti.
10 tekijät, "tappaminen" munuaisiin
5 vihjeitä siitä, miten suojautua syöpää
10 sääntöä, koska suurin turvallista juoda alkoholia
