Useimmat nykyaikaiset ihmiset ovat varmoja: Oikea ruokavalio - se on kallista.
Kyllä, jotkut hyödyllisiä tuotteita eivät ole halpoja, mutta se ei tarkoita, että terveellinen ruokavalio ei ole käytettävissä. Jotta saataisiin hyötyä tänään, se ei välttämättä tarvitse käyttää suuria summia rahaa. Arvokasta organismi ruoka on kaikkien saatavilla.
Millaisia tuotteita ja mistä ostaa niitä? Katsotaan tutkia.
Tarvittavat komponentit terveellistä ruokavaliota
1. Hedelmät ja vihannekset. Heillä on runsaasti vitamiineja ja kuitua. Ei maksamaan ylihintaa, ostaa kauden tuotteista. Ja valitse hieman ryppyinen, marjojen - ne ovat hyödyllisiä ja myydään alennuksella (joskus merkittävää). Kuitenkin merkkejä hometta ja lahoa täytyy tehdä luopua hankintaan, ei väliä kuinka halpa hinta.
2. Munia. Ne ovat täynnä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja, sekä lesitiiniä, kalsiumia ja fosforia. Muna (kana, viiriäinen) - ravinnon tuote, josta voit valmistaa paljon terveellisiä ruokia. Mutta joka päivä ei ole suositeltavaa käyttää kananmunia.
3. vilja. Varsinkin tattari ja kaurahiutaleita. Se on hyödyllinen myös ihmiskehon ja riisiä linssit, muut palkokasvit. Viljanjyvien saadaan merkittävä vettä ja maitoa, sekä, jos raaka kaada jogurtti tai jogurtti. Mutta nopea ruoanlaitto puuroa, joka on nyt täynnä kauppoja hyödyllisiä tuotteita ei ole mitään tekemistä, koska ne sisältävät haitallisia makuja, sakeuttamis- ja niin edelleen.
4. Lihamarkkinoilla tai lihakauppoihin. Kunhan et osta mitään säilykkeitä, valmisruokia, makkaraa, kinkkua ja makkaraa. Arvokas tuote voidaan myös pitää sisäelimet: maksa, vatsa, keuhko (myös kana) - maukasta, terveellistä ja runsaita.
Lisäksi edellä,
Välipalat päivän aikana ovat hyviä suhteellisen edullisia kuivattuja hedelmiä, paahtoleipää, pähkinät, tuorejuustoa (kaikki kohtuullisesti).
Terveessä valikosta tarvitaan myös läsnäolon halpoja ja runsaita keittoja. Lihaa lientä lihaa tai kanaa voidaan käyttää toista paista ruokia. Onnistuvat taloudellisesti ja avuliaita.
Ammatillisia neuvoja:
- Pikaruokaa olisi jätettävä ruokavaliosta;
- terveellinen ruokavalio on oltava hedelmiä, kalaa, lihaa, vihanneksia, viljaa;
- Meidän täytyy luopua makeiden juomien;
- Vesi - hyödyllisin juoma, se pitäisi juoda vähintään 2 litraa päivässä, ja talouden ottaa pullo puhdasta vettä talosta;
- pakolliset kurssit ottamaan kalanmaksaöljyä (in tl per päivä), joka vähentää kolesterolin elimistössä
- tonnikalasäilykkeiden on erinomainen proteiinin lähde, ja edullinen, on tarpeen käyttää kerrallaan munia / liha;
- osto pakastevihannekset, ne on helpompi varastoida ja valmistella, mutta käytössä ne eivät ole huonompia kuin tuore;
- Ennen ostoksilla päivittäistavarat sinun täytyy tehdä lista todella täytyy välttää tarpeettomia menoja.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
