Saamaasi kaloreita polttaa nopeammin ja älä viivyttele rasvaa pitäisi tehdä hyödyllisiä tapoja. Parempi aloittaa yksinkertainen - tuulettaa huone, alas / ylös portaita aika mennä nukkumaan. Ja sitten siirtyä monimutkaisempiin - pätevästi tehdä valikosta junaan, hillitä itseään stressaavissa tilanteissa. Ja vaikutus on varmasti, mutta vain jos kiinni valittuun periaatteita johdonmukaisesti, eikä niinkään tapauskohtaisesti.
syö proteiinia
Proteiini elintarvikkeisiin, tunnettu siitä, että kolmasosa kaloreista aineen lähes kokonaan käsitellään elin, polttava ruoansulatuskanavasta. Jotta ei kerry liikaa, valitse syömään esimerkiksi vähärasvainen kala lisuke papuja, ja välipaloja - pähkinöitä.
urheilu
Fyysinen aktiivisuus auttaa pääsemään eroon kaloreita. Sillä ei ole väliä - olet siivota asunto, harjoitella kuntosalilla tai mennä kauppaan poissa kotoa. Jos puhumme urheilu, tehokkain pidetään "väli koulutus", kun intensiteetti vuorottelevat kuormia.
juomavesi
Joka kerta puoli tuntia ennen ateriaa. Muista, kuumia juomia parantaa ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja nopeuttaa kylmä, koska elimistö joutuu "lämmittää" ne ruumiinlämpö.
valita ruokavalio
Todella polttaa kaloreita säännöllisesti, sinun ei pitäisi tyytyä lyhyitä ja mono-ruokavalioon. Sinun on valittava ole liian tiukka, mutta oikeampi ruokavalio siitä kiinni johdonmukaisesti vähintään kuukauden. Ja silloin on mahdollista pitää taukoa.
ohjaus stressi
Kyky hillitä negatiivisia tunteita kirjaimellisesti välttämättömiä niille, jotka haluavat polttaa kaloreita nopeammin. Sen jälkeen, kun kaikki kortisoli, joka on muodostettu sen jälkeen, kun jakautuminen, mikä aiheuttaa. Siksi on tarpeen valvoa omia tunteitaan (juoda yrttiteetä, ottaa rentouttava kylpy jne) tai löytää toinen tapa keventää tunnelmaa, mutta ruokaa.
Älä istua
Kaikki toiminta auttaa polttamaan kaloreita (jopa henkinen, jopa fyysistä). Mutta muista: energia on lähes käytetty turhaa puhetta ja katsella televisiota.
tyhjentää
Kahdeksan tuntia unta joka yö tarvitaan paitsi aivot, mutta myös intensiivinen aineenvaihduntaa. Niille, jotka eivät saa tarpeeksi unta, kaloreita kuluu hitaammin.
on teräviä
Ne, jotka eivät tiedä ongelmia ruoansulatuskanavassa, on saatavilla toinen tapa päästä eroon kaloreita. Sinun tarvitsee vain lisätä ruokia kuuma mausteet. Niiden käyttö kiihdyttää aineenvaihduntaa 20-25%.
tuuleta huone
Viileässä / kylmä ilmapiiri kulutettuja kaloreita nopeammin. Siksi on tarpeen usein avaa ikkunan ja mennä ulos kävelylle jalka, säästä riippumatta. Se on hyödyllinen myös luku, ja aivot.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
