Vuosien mittaan, emme ole niin korkea kuin nuoruudessaan. Mutta joskus jopa nuoret eivät voi suorittaa perus harjoituksia. Testaamalla kehon joustavuutta, vain nousta nojatuolissa ja maksaa itse muutamassa minuutissa!
Näitä yksinkertaisia harjoituksia, itse asiassa, voi kertoa paljon henkilön iästä.
olkapäät
Sinun täytyy istua lattialla, suoristaa selkää ja liittyä kädet selän takana, ikään kuin rukoillen. Tapahtui? Joten liitokset hyvässä kunnossa. Ei voitu yhdistää Palm, mutta ei ottanut käsi takaisin? Ei paha, mutta parempi tehdä harjoituksia, jotka parantavat joustavuutta. Jos ei toimi - hartioiden täytyy kehittää.
selkä
Istu tuolille ja nojasi takana se. Taivuta eteenpäin ja koskettaa lattiaa sormilla käsissä. Harjoituksessa hyvä joustavuus selkärangan, jos jalat ja kädet lattialle. Jos olet huolissasi vain sormilla - ei huono, mutta se voi olla hieman käytäntö. Jos et ole saanut puheenvuoroa - kaikki huonoja.
niska
Seiso polvet ja nojata taaksepäin. Jos et päästä varpaisiin - se on täydellinen! Jos vain onnistunut kaikkemme - se on keskimäärin. No, jos ollenkaan, ei toimi - huono kaulan liikkuvuuden tarpeisiin, joten sinun täytyy tehdä harjoituksia.
lantio
Istua lattialla, taivuta toinen jalka ja suorista toinen. Nyt vetää suora jalka. Pystyimme menemään siihen, kun on jalka? Se on mahtavaa! Bent, mutta ei tarpeeksi noin 30 cm ennen loppua - ei niin hyvä, mutta ei ole kriittinen. No, jos etäisyys on suurempi kuin 30 cm - kaikki paha, se on aikaa kuntosalilla!
kierros
Kaari, kuin kissa, polvet olisi suoristettu, ja jalat ja kämmenet lattialle. Jos vasen - kaikki on hyvin! Jos näin voi nousta, mutta ei jäädä - tämä on keskimääräinen. Ja jos mitään tapahtunut - juuri eivät alle 50 vuodessa.
vyötärö
Istua lattialla, mutka ja push jalkansa, toinen jalka olisi suorassa. Yrittää napata pino pitkänomainen jalat. Tapahtui? Mahtavaa. Jos olet onnistunut vain koskettaa hänen jalkansa, sinulla todennäköisesti jo 30 vuoden ajan. Ja jos se ei toimi, on aika kehittää tätä kehon alueelle!
