Tiedetään, että glutamiini on top 3 suosittu täydentää näissä kehonrakentajat? Katsotaan ymmärrä miksi? Ja onko tämä lisäaine hyödyllinen tavallinen ihminen?
Pyynnöstä «Muscle & Strength» tutkijat hiljattain tehty tutkimus, joka osoitti, että suurin käytetään keskuudessa painatus urheilijat ovat lääkkeitä, jotka sisältävät niiden koostumus heran proteiinia ja kreatiini. Myös "top" listan tutkimuksen meni typpioksidin, BCAA, kalaöljy, multivitamins ja "meidän guinea" glutamiinia. Itse asiassa monet uskovat se on täysin hyödytön kehonrakennus, tunnustetaan vain plasebo vaikutus tämän aminohapon.
Kuitenkin ammatti kehonrakennus urheilijat eivät usko. Juuri ne vain laittaa glutamiinin kolmannella jälkeen proteiinin ja kreatiini sijoitusta tehokkaiden aineiden rakentamiseen kaunis elin.
Mikä se: Glutamiini?
Glutamiinia, ja joskus L-glutamiinia - niin sanottu yksi yleisin aminohappo ihmiskehossa. Alkuperäinen "polttoaine" varten ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän.
Glutamiini-molekyyli koostuu 19% typpeä, ja sen vuoksi on erinomainen johdin aineen lihaksissa. Ihmiskeho on erityisen korkea konsentraatio glutamiini aivoissa, suolen limakalvon ja lihas. Sen monet myös keuhkoissa, maksassa, munuaisissa. Ja kaikki jutut suorittaa monia tärkeitä tehtäviä.
Rooli glutamiini kehossa
Ihmisillä glutamiini:
- se on tärkein energianlähde immuunijärjestelmää;
- muunnetaan toistuvia aivojen glutamiinihappo, edistää synteesi GABA, joka on lähde "energia" aivojen;
- säilyttää rakenteellinen eheys suolen limakalvon;
- keskeinen rooli tuotannossa proteiinia lihasten ja solujen.
Glutamiinia ja lihaksen rakennuksen
Proteiiniaineenvaihduntaa on glutamiini kuuluu yksi perustavan tärkeistä tehtävistä. Tämä aminohappo auttaa rainan asianmukaisen kasvun lihasmassaa. Ja sitä paitsi, se lisää eritystä "kasvuhormonin» - HGH, estäen metaboliittihajoamisen prosessi.
Tällä hetkellä ei vielä ole ratkaisevia tuloksia vaikutuksista ravintolisää laadullista kasvua aikuisen kehon paino. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet:
- taso kasvuhormonin voi "hypätä" kehossa 400%, jos käyttää säännöllisesti vain 2 grammaa glutamiinia päivässä;
- sen jälkeen, kun kovaa harjoitusta lihakset urheilijoiden lisää useita haitallisia maitohapon ja glutamiinin määrä on vähentynyt puoli;
- vaikka yhden annoksen glutamiinia kehonrakennus parantaa merkittävästi proteiinien aineenvaihduntaan.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
