Ihmiskehossa lantion - pysähtyminen alue. Loppujen lopuksi monet nykyajan ihmiset istuvat, liikkuvat vähän. Vanhempi henkilö tulee, sitä vähemmän hän menee kävely, juoksu, tanssia. Sitten kun on ongelmia, selvitä pysähtynyt, vain ottaa vähän ja aloita kävely (ja sekään ei ole helppoa) - sinun tarvitsee erityisiä harjoituksia selviytymään pysähtyneisyys. Mutta parempi, tietenkin toteuttaa urheilukeskus, että jo ennen ongelmia syntyy, eli voitaisiin ehkäistä.
"Pysähtyminen lantion" - on tietenkin, ei diagnoosia. Mutta tämä aiheuttaa monia vaivoja, kuten eturauhasen tulehdus, virtsaputken, BPH. Ja lisäksi suonikohjuja, peräpukamia ja jopa impotenssi! Tämä on miesten ja kauniimpi sukupuoli "kimppu" on vielä suurempi. Siksi on tarpeen säätää ja jatkuvasti ylläpitämään hyvää verenkiertoa lantion elimiä. Ja joitakin erittäin tehokkaita harjoituksia suunniteltu tähän tarkoitukseen:
1. Kyykky. Special - jalat levällään. Ja tämä harjoitus oli yhtä tehokas kuin mahdollista, kannattaa tehdä se "painoilla" - eli poimien käsipaino.
2. Lunges puolella. Heidän pitäisi myös tehdä käsipainoilla käsissään. Tämä kuori voidaan myös korvata raskas pallo (paino 2-3 kg) - naisille olisi parempi.
3. Aiheuttaa "kyyhky." Tämä harjoitus, asana lainattu jooga. Valtion sisäsynnyttimet se on erittäin hyödyllinen, koska se toimii lihakset lonkkaniveliin paljastaa niitä, venyttää lihaksia pakarat, lonkat, korjaa ryhti. Aiheuttaa "kyyhky" on positiivinen vaikutus verenkiertoa, normalisoi sitä.
4. "Lantion" silta. Tämä on kun makaa lattialla kytkettynä irti lattiasta pannulla. Liikunta on yksinkertainen ja tuttu monille. Se kuuluu erilaisia kuntosali. Kun suoritetaan tällainen silta on erittäin tärkeää rasittaa vatsan lihaksia ja pakarat.
5. "Polkupyörä". Myös kaikki hyvin tuttua. Jo lapsena nostimme jalat ylös ja kierretty kuvitteellinen poljin. "Bike" on erittäin hyödyllinen sisäsynnyttimet. Suorittamalla se on helppo estää pysähtynyt prosesseja.
Pidä myös liikkuvuutta, lihasten ja nivelten terveyttä auttaa ratsastaa tämä pyörä, kävely jalka, kuten muutoksen tahdissa sekä uinti, lenkkeily ja solki köysi.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
