Stressi ja liikunnan puute yhdistettynä suorassa auringonvalossa ja jatkuva univaje ovat vaarallisimpia vaikuttavat tekijät kesto ihmiselämän. On kuitenkin vaikea välttää kaiken tämän. On kuitenkin olemassa tapoja voittaa haitallisia vaikutuksia. Ne on suunnitellut japanilainen, joiden tiedetään tunnustetaan kansakunnan pitkän maksa.
Stressi on tärkein vihollinen pitkäikäisyys
Olet varmaan myös huomannut, että monet ihmiset nykyään näyttää ikäistään vanhemmalta kuin heidän ikänsä. Tutkia syitä ikääntymisen ennen aikaa, tutkijat ovat osoittaneet, että se johtuu stressistä, ja suurin osa niistä! On käynyt ilmi, että kriisiaikoina, ihmiskehon kuluu paljon nopeammin. Ja suurin osa aiheuttamia terveysongelmia stressiä sitä.
Mutta aikana useat tutkimukset ovat osoittaneet: vasta-aineet reagoivat stressiin samalla tavalla kuin taudinaiheuttajia. Aktivoitu proteiineja, jotka laukaisevat immuunivasteen. Ongelmana kuitenkin on, että neutraloivat myrkkyjä ja taudinaiheuttajien, ne myös vahingoittaa soluja. Ja se herättää ennenaikaista vanhenemista. Eli mitään stressiä kiihdyttää solujen vanhenemista, vahingoiteta päivityksen.
Japanin keinoja lievittää stressiä
Japani vuosisatojen reaktio ulkoisten ärsykkeiden pystyivät kehittämään oikean taktiikan stressivasteeseen. He ovat vaikeassa tilanteessa ja vaikeina aikoina:
1. Kylpyyn pidempään kuin tavallisesti, kuunnellen rentouttavaa musiikkia. Ja käyttää erityistä suolaa kannustaa lihasten rentoutumista.
2. Ylläpitää siisteys ja järjestys työpöydällä ja huoneen koko (yleinen, muistakaa: jos tunnet kohtuutonta stressiä, yrittää tehdä jotain hyvää itselleen ja heidän ympärillään).
3. Suorita hengitysharjoituksia (järjestelmiä kokonaan verkossa, voit valita sopivin).
4. Kiinnitä erityistä huomiota ruokavalioon ja mukauttaa sitä tarvittaessa suuntaan täydellisen tasapainon.
5. Käytäntö meditaatio (kaikenlaista, että useimmat vaikutuksen).
6. Lakkaa käyttämästä liikenteen, hissi, ja todennäköisesti kävelemään, usein menee kävelylle luonnossa. Se myös parantaa terveyttä, normalisoi asento, kunto lihasten ja hengityselimiä.
7. Synnyttää uuden harrastuksen.
8. Sammuttaa television pitkään, yrittäen olla saa häiritä negatiivinen ulkopuolella.
8. Nukkua hieman pidempään ja varmista oikea (kovaa oikeaan asentoon, ikkuna auki jne).
9. Viettää enemmän aikaa lasten ja eläinten: pelissä, katsomassa.
Yritä käyttää näitä sääntöjä käsitellä stressiä ja huomaavat, kuinka paljon rauhallisempi ja onnellisempi elämäsi tulee, vahvempaa terveyspolitiikkaa.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
