Sinä, kuten, käytännössä hyvä ravinto, ulkopuolelle ruokavaliossa makea, jauhoja, rasvaa jne mennä kuntosalille ja paino on edelleen voimassa, ja on kiire lähteä? Joten elimistö on kertynyt paljon rasvaa, ja käsitellä sitä on paljon vaikeampaa kuin ihonalainen.
Kuten (vatsan) rasva on taipumus kerääntyä noin sisäelimissä. Ja se ei ole huono, kunhan emme puhu hänen liikaa. Koska viskeraalisen rasvakerros suojaa sisäelinten vaurioita vastaan kaavamaista, se auttaa säilyttämään optimaaliseen T ja on lähde varanto energiaa kehon.
Kuitenkin ylimäärästä viskeraalirasvaa:
- kohonnut verenpaine;
- rikkomukset maksa, suolet ja muut elimet;
- laukaisi kehittämiseen suonikohjuja;
- sairastua sydän- ja verisuonitauteihin;
- hidastaa aineenvaihduntaa;
- lisää riskiä ateroskleroosin;
- vähentynyt insuliiniherkkyys ja II diabetes voi kehittyä astetta;
- on tapahtunut muutos hormonivalmisteiden tasoilla.
Eroon ylimääräistä rasvaa auttaa sisäistä noudattamista 10 yksinkertaisia sääntöjä:
1. Älä koskaan istu tiukkaa ruokavaliota. Sisäelimiin ei voida poistaa äkillisesti ja virheellisesti tyytynyt vallassa.
2. Antautuvat hiilihydraatteja. Organismi yritä luoda strategisten energia- ja epätoivoinen taistelu heille, kuluttaa vain alle välitön uhka nälkään. Hiilihydraatit tulisi nauttia! Mutta mahdollista äärimmäisen monimutkainen.
3. Muista syödä aamiaista. Ja paras aamiainen - a + proteiini + kuitu monimutkaisia hiilihydraatteja. Runsas aamiainen, muun muassa säästää päivällä halusta "kusochnichat".
4. Harjoittavat selkärangan. Seuraa laakeri. Tämä auttaa pääsemään eroon liikaa vatsan rasvaa. Auttaa niitä, jotka ovat päättäneet tehdä todella, voimme neuvoa rulla Fukutsudzi - hän on erittäin hyvä apu.
5. On tarpeen juoda vettä. Lämmitä lähempänä kuuma, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä työ nesteen kuljetukseen kehon jätteitä. Annos: 30 ml painokiloa kohti päivässä (kuva "kelluva", koska paljon riippuu henkilön elämäntapa ja ilmasto hänen asuinpaikkansa).
6. Olisi sisällytettävä Dieettiruoka runsaasti omega-3 ja 6, C-vitamiinia. Tämä monimutkainen auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja parantaa koko kehoa.
7. Suorittamaan ainakin ylösalaisin asanat jooga. Ne eivät ole liian vaikea toteuttaa, mutta se tarjoaa liikkumista verenkiertoa nikamavaltimo päähän. Ja se vain rohkaisee sisäelinten sääntelyn keskuksia aivoissa.
8. Vahvistaa lihaksia Bark käyttämällä erityisiä harjoituksia. Se osallistuu myös aktiivisesti torjuntaan sisäisen rasvan.
9. Suorita harjoitukset ja hieronta vatsan. Sitten paikallisesti tehostaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa paranee.
10. Liikkua enemmän. Periaatteessa, eikä niinkään tapauskohtaisesti. Ja se on parempi vain mennä, niin vatsan rasvaa mennä pois melko nopeasti.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
