Sanotaan, että oikea ruokavalio toimii ajoittain parempia lääkkeitä. Kun kyseessä on hormonaalinen epätasapaino, koska se on, sitä enemmän siitä, että valittu ruokavalio ei anna kielteisiä sivuvaikutuksia.
Kohonneet estrogeenin on yksi yleisimmistä hormonaalisia häiriöitä. Naiset ympäri maailmaa kohtaavat, ja melko usein. Tällainen epätasapaino on kielteinen vaikutus terveyteen vaikuttavat ajan, mikä aiheuttaa immuniteetti, se edistää ulkonäkö ylipaino. Mutta voi myös tulla auttamaan tuotteita, jotka auttavat tasapainoa hormonit:
1. cruciferous vihannekset
Ne edistävät normalisoitumista maksassa. Kiinankaali, parsakaali ja Bryssel sekä raaka muodossa, sekä marinoituja on erinomainen lisä säännöllistä valikosta.
2. vesi
Vähintään 2,5 litraa puhdasta vettä päivässä pitäisi juoda niille, jotka välittävät harmoniaa oman hormonaalisen tausta. Vesi on välttämätöntä normaalille toiminnalle kaikissa elimissä, kuten suoliston toimii toivotusti.
3. selluloosa
35 grammaa kuitua päivässä - tämä on pakollinen sääntö, joka saavutetaan helposti säännöllinen kulutus parsakaali, päärynät, linssit ja pellavansiemenet. Vähintään kerran viikossa pitäisi myös olla kaurapuuroa ja / tai Kauralese tuotteita. Ja sitten estrogeenin erittyy maksan, nopeasti osoittaa ruoansulatuskanavassa, takaisinimeytymiseen ja se pysähtyy.
4. terveellisiä rasvoja
On syytä pitää mielessä tasapaino muiden hormonien, niiden stimulointia terveellisiä rasvoja sisältämät avokadot, saksanpähkinät, ja oliiviöljy. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä pellavansiemenet ja muista lisätä niitä aamiaista. Nämä siemenet sisältävät lignaaneja - aineita, jotka pystyvät estämään kielteiset seuraukset, jotka johtuvat taustalla estrogeenin.
5. Lihaa ja maitoa
Yleensä kannattaa kokeilla ja rajoitettava ruokavaliossa eläintuotteiden - liha, maito, ja "heidän kaltaisiaan." Mieluummin kasvipohjaisia ruokavalio luonnonmukaisen tuotevalikoiman. Kuitenkin täysi kasvissyöjä tulee sitten ole välttämätön.
Lisäksi on pakko rajoittaa alkoholin käyttöä, ja jopa kofeiinia. Heidän kanssaan, maksassa on tehtävä vielä paljon, ja hän voi "tarkka" estrogeeni erittymistä ja myrkkyjä. Mutta se aika ei ole peruttu, kerääntyy rasvaa, ja sitten alkaa kierrättää ihmiskehossa.
Silti se on välttämätöntä yrittää kokonaan luopua käyttöä puhdistettu sokeri, korvaten sen päivämääriä, hunajaa tai vaahterasiirappia. Ja vaikka nämä tuotteet on välttämätöntä löytää tasapaino, vähitellen vähentämällä omia kiintymystä makeisia.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
