Vahva luusto - tämä on todella tärkeää terveyden organismin kokonaisuutena, koska ne tarjoavat henkilö helppouden liikkeen ja vakautta. Se tarkoittaa vähintään vammoja ja ilman kipua, komplikaatioita. Ja se on hyvä iässä tahansa.
Suuri rooli vahvistamisessa luita pelissä valtaa. Erityisesti maito (ja perustuvat tuotteet) "toimitukset" kalsiumin ihmiskehossa - aine välttämätön luustoon.
Kuitenkaan kaikki juoda maitoa osavaltiossa. Mitä voimme tehdä niille, jotka eivät voi sietää? Lääkärit ovat varmoja, että on olemassa muita tuotteita, jotka vahvistavat luun ja vähentää luunmurtumien vaaraa. Ne ovat:
1.Kislomolochnye tuotteita.
Näitä ovat jogurtti, kefiiri ja smetana, joka imeytyy hyvin, vaikka nykyisten laktoosi-intoleranssi (useimmissa tapauksissa, mutta eivät kaikki). Lääkärit ovat varmoja, että maitotuotteet ovat paljon parempia aikuisille kuin maidon ja useat sen johdannaiset. Ja kysymys luustoa - liikaa.
2. vihreä tee
Kokeellisesti: 5 kupillista vihreää teetä päivässä 3 kuukauden ajan merkittävästi lisätä luuntiheyttä. Juominen vihreää teetä on myös tehokas keino vähentää riskiä lonkkamurtumien ihmisiin yli 50 vuotta.
3. kuivatut luumut
Todistettu tieteellinen näyttö: luumut, vähentää luumassan. Se on erityisen suositeltavaa sisällyttää se ruokavaliossa naisten vaihdevuosien aikana, jolloin luut kauniimpi sukupuoli heikentävät nopeasti.
4. juusto
Se sisältää paljon K2-vitamiinia auttaa vahvistaa luita. Erityisesti näihin luokkiin juustoa gouda, brie, Edam, Cheddar, ja Sveitsin.
5. appelsiinit
Luun mineraalien paranee, koska ei ole C-vitamiinia Säännöllinen kulutus oranssi sellun auttaa parantamaan suorituskykyä luun vahvuuden - koska tässä edellä mainitussa sitrushedelmien vitamiinia yllin kyllin! Lääkärit ovat myös suositeltavaa syödä enemmän hedelmiä, marjoja ja vihanneksia runsaasti C-vitamiinia - mansikoita, ruusukaali ja kukkakaalia, paprikaa, meloni, ananas, kiivi.
6. suklaa
Tiheys meidän luu liittyy suoraan magnesium- (tämä aine edistää imeytymistä D-vitamiinin ja kalsiumin), mutta se vähenee iän myötä. Lääkärit kehotetaan sisällyttämään ruokavaliossa tummaa suklaata (kaakaopitoisuus vähintään 70%), koska se on erinomainen lähde magnesiumin.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
