Kehomme normaalille toiminnalle jatkuvasti kuluttaa kivennäisaineita ja vitamiineja. Yksi näistä aineista, jota me todella tarvitsemme on magnesium. Yleensä tämä mineraali on tärkeää sydämen, mutta sillä on myös muita etuja.
Juuri auttaa meitä magnesium:
- vakauttaa sydämen rytmi;
- normalisoi verenpaine;
- Se vahvistaa immuunijärjestelmää;
- säätelee toiminto hermoston;
- normalisoi verensokerin;
- Kalsiumia tarvitaan normaaliin ruoansulatus;
- Se on mukana monissa aineenvaihduntaan;
- rentouttaa ja laajentaa verisuonia hengityselimiä.
Miksi on puute magnesium kehossa?
Vaikka et ota hyvä vitamiinia ja kivennäisaineita monimutkainen, voit silti tapahtua puutetta magnesiumin kehossa. Tosiasia on, että kun kaikki lainapääoma mineraali saamme ruokaa. Jos me syö tarpeeksi elintarvikkeita magnesiumilla koostumukseen, sitten tietenkin, siellä tulee vaje.
Magnesium voidaan myös imeytyy huonosti, koska suurempia määriä fosfaatti, kalsium ja lipidit. Kasvaneen kulutuksen magnesium: stressi, vakava henkinen tai fyysinen kuormitus, raskaus, voimakas kasvu organismin vahva hikoilu, sairaudesta toipumiseen. Myös, magnesium kehossa tulee vähemmän kroonisen annon diureettien ja muiden lääkkeiden kanssa. On mahdollista, että magnesium ei voi imeytyä suolistossa, koska joitakin häiriöitä, esimerkiksi, koska dysbiosis, suolistosairaudet, jne.
Mitä oireita pitäisi työntää siihen ajatukseen, että laitos puuttuu magnesium?
lihaskouristuksia
Kehittämisen kanssa magnesiumin puutos on lihaskouristuksia eri kehon osiin ja erityisesti kasvot. Ja ne voivat kehittyä vakavia kouristukset, jos magnesiumin määrä yleensä hälyttävän alhaisella tasolla kehossa. ne syntyvät, sekä päivällä että yöllä. Paikallisesti päästä eroon oireista, on mahdollista hieronta lihakset ja venyä poistamiseksi epämukavuutta.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
kroonista väsymystä
Jos tunnet olevasi väsynyt ajoittain, ei ole mitään syytä huoleen. Mutta, jos päivä tuntuu hukkua, vaikka se on herännyt aamulla, kannattaa kiinnittää huomiota siihen päivässä. Magnesium antaa kehon energiaa, ja ilman sitä, vastaavasti vähentää energian tasoilla.
persoonallisuuden muutoksia
Hyvin usein heikosti magnesium- kehossa muuttuu henkilö on jaksoja paniikkikohtaus. Joku huomauttaa jatkuva ärtyneisyys, jotkut masennus tai ahdistuneisuus.
unihäiriöt
Huolimatta siitä, että puutteen vuoksi magnesiumin ihmiskehon olla väsynyt yöllä ei ilmetä. Voit huomata, että jatkuvasti väännön voi nukkua pitkiä aikoja, ilmestyy levottomat jalat -oireyhtymä.
korkea verenpaine
Henkilö voi syödä tasapainoista ruokavaliota, mutta jos sinulla ei ole tarpeeksi magnesiumia, se on jatkuvasti havaittujen painetta. Onhan tämä materiaali vakauttaa verenpaine, koska estää verisuonten supistumista.
Vähennetään sisältämä D-vitamiini
Alentuneiden määriä D-vitamiinia voi häiritä ylläpitämässä useita ravintoaineita.
Parasta mitä voi tehdä on käydä lääkärin saada tehokkaita suosituksia. Kokenut asiantuntija määrätä ruokavaliota magnesiumia sisältävät tuotteet, määrätä ravintolisiä, neuvoo ostamaan voide magnesiumia päästä eroon kramppeja.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
