Varmasti olet kokeillut monta kertaa luopua makea, jos ei kuulopuheiden tuttu ongelma ylipainoa. Hyvin nopeasti juoksi ohi kahvia. Huolellisesti tutkittu koostumuksia eri välipaloja, siinä toivossa, että ainakin yksi heistä ei vahingoita luku. Ja kaikki turhaan... Ja on käynyt ilmi, on olemassa muutamia yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla voidaan luopua "sokeri riippuvuus", välittämättä samalla yllä "kärsimystä."
Millainen toimiin? Katsotaan tutkia.
1. Etsi käyttökelpoinen vaihtoehto. kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä onnistuneesti korvaa välipaloja, kutsuvasti kutsuva kassalla tahansa supermarket. Ja jos pähkinöiden ja marjoja hieman ripottele pippuria, teidän silmut kiittävät - aistimukset kuten kirkas kuin suklaata. Kokeile!
2. Älä juo "dieetti" juomia. Sielläkään sakkariininatriumia tai sukraloosi. Ja he eivät ole sen parempia kuin sokeria. Tehdä valinnan hyväksi puhdasta vettä sitruunaviipale ja pari lehtiä tuoretta minttua.
3. Vuodesta tunkeileva ajatuksia makeisia auttaa suunnittelemaan päivän.
Kyllä, luovuttaa enemmän kokouksia, muun muassa tapauksia, jotka ovat jo pitkään halunneet tehdä / täydellinen. Arkeen on vihdoin tullut tuottavampia, ja ajattelet ja unohtaa leivonnaisia, munkkeja, makeisia.4. Murskata ruokaa. Syödä 3 tunnin välein estämään laajaa nälänhätää ja kynsiin ensimmäinen nähnyt välipala.
5. Lisää pinnoja. He monipuolistaa aterioita ja lasku verensokeri.
6. Suunnitelma välipaloja. Tilastot todetaan: määrä kaloreita ylittää ihmisten pelkästään niiden takia. On välttämätöntä miettiä etukäteen valikosta päivä, keskittyen tuotteiden korkea valkuaispitoisuus.
7. Annoksella. Se ei voi olla mitään muuta antaa jyrkästi. Vain hitaasti vähentää sokerin kulutetaan. Sitten selviä epäonnistumiseen makea ilman stressiä. Aloita esimerkiksi laittaa teetä / kahvia aamulla on yksi lusikallinen sokeria vähemmän.
8. Älä anna unen puutteesta. Unen puute paitsi heijastaa huonosti ulkonäkö henkilö, mutta myös parantaa sen mielihaluja. Nukkua vähintään 7-8 tuntia. Ja yrittää saada luonnolliseen herätykseen.
9. Korvaa hedelmiä vihanneksia. Jälkimmäinen sisältää täydelliset tarvittavien mineraalien ihmiskehossa, sekä kuitua, jonka avulla voit tallentaa elinvoiman loppuun asti päivän ja vähentää halu makeisia.
10. Enemmän kävellä, varsinkin iltaisin. Voit siis välttää katsomassa parhaalle televisio-ohjelmien, jotka poikkeuksetta mukana ateria (eikä kovin hyödyllinen).
11. Syö hitaasti, joka yhdistää kaikki makuhermoja. Nauti hyvin prosessin imeytymistä ruokaa eivätkä ajattele jälkiruoka lopussa illallinen.
12. Ylistys itse usein! Mistään pikku juttu. Esimerkiksi se, että nykyään ei edes muista makea vanukas jääkaappiin. Tämä on suuri kannustin edelleen kiinni terveellisen ruokavalion ja oikea elämäntapa.
Yleensä aina pitää valmiudessa marjat, pähkinät ja hedelmät. Vaikeina aikoina tai yksinkertaisesti siksi, kun taas vetää makea, vain poistaa niitä ja sammuttavat halu syntyi.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
