Meidän munuaiset voidaan pitää lääkintämies-elin, puhdistus ihmiselimistössä aineenvaihduntatuotteita. Joillekin Muutaman minuutin he suodatetaan täynnä veren määrää. Ja heidän "velvollisuus" ei ole vain sitä. Munuaiset edistää tuotannon hormonien ja punasoluja, ovat mukana tuotannon D-vitamiinin ja niin edelleen.
Mutta miten säilyttää heidän terveyttään? Ensinnäkin luopumaan joistakin tavoista:
1. Johtavat liikunnan puute
Liikunnan puute - aiheuttaa ylipaino useimmissa tapauksissa. Ja missä ylimääräistä painoa, siellä munuaiskoliikki ja muodostumista kiviä ja hiekkaa.
2. tupakointi
Jokainen on tietoinen kielteisistä vaikutuksista savukkeiden keuhkoihin, sydämeen. Harva kuitenkaan tietää, että nämä riskit - eivät ole ainoita. Tupakointi lisää AD ja kaventunut verisuonten munuaisissa.
3. Unen puute
Meidän munuaiset noin 2 miljoonaa nephrons. Jos sinulla on huono nukkua tai jopa unettomuus ne tuskin päivitetty, heikentäen puhdistus kyky munuaisiin.
4. niukka annokset
Puute magnesiumin valikossa tuotteiden ja B6-vitamiini lisää riskiä munuaiskivien. Ruokavalion pitäisi vaihdella. Lähde edellä mainittujen aineiden ovat kala, peruna, pavut, viljat, maksa (naudanliha), eri pähkinät ja vihannekset (mieluiten vihreä) hedelmiä.
5. liika liha
Ylimäärä eläinproteiinin johtaa hapon muodostuksen veressä, mikä aiheuttaa asidoosia, jossa silmut eivät yksinkertaisesti pysty tukemaan kehon tasapainossa pH.
6. Veden puute
Vesi auttaa munuaisia puhdistaa verta suodattamalla pois myrkkyjä. Jos juot tarpeeksi, elimistö ei selvitä hyvin tätä ominaisuutta ja haitallisten aineiden yksinkertaisesti kasaantuu elimistöön. Munuaisen ilmoittaa virtsan värin - kuin se on tummempi, enemmän kuivattu.
7. Alkoholi, virvokejuomia
Sekä alkoholia ja makeiden juomien aiheuttaa joko proteiinia virtsassa. Proteinuria on yksi ensimmäisiä merkkejä munuaisvaurioita. Ja alkoholia (riippumatta vahvuus) ja edelleen lisää myrkkyjä verenkiertoon.
8. liikaa suolaa
Runsaus suolaisia ruokia vaikuttaa haitallisesti työn munuaisiin, mikä lisää painetta. Lisäksi suola säilyttää nesteen kudoksiin, minkä vuoksi merkittävästi vähentynyt suodattamalla kapasiteetti nephrons.
9. epäsäännöllinen tyhjenemistä
Terveet munuaiset voivat olla vain säännöllisesti tyhjeneminen virtsarakon. Jos pitkä sietää "on pieni," muodostunut suotuisan infektioiden hallintaan.
10. hallitsematon lääkitys
Ystävällinen lääkitys ei yksinkertaisesti ole olemassa, joten kannattaa olla varovainen ottaa ne. Varsinkin kun se tulee särkylääkkeitä ja korjaustoimenpiteitä varten närästys - he vain "voittaa" munuaisiin.
Miten auttaa munuaiset?
Ennaltaehkäisy tähtääviä normalisoituminen munuaisten terveys on yksinkertainen. On välttämätöntä, että "oikea" elintarvikkeet, kuten runsaasti A-vitamiinia (porkkanat, tuore vihreät, paprika, marjat tyrni), jodia ja rasvahappoja, samoin kuin tuotteita, joilla on diureettinen vaikutus (vesimeloni, meloni, kaali, omena, luumut).
Lisäksi olisi juoda enemmän nestettä, kuten juomavesi (pääasiassa) vesi kivennäisvettä, vihreä tee ja musta tee sitruunalla, yrttiuutejuomat (vuodesta mansikan lehtiä, kamomilla, lime) ja marjojen juomia.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
