7 vinkkejä lievittää kuukautiskipuja ilman pillereitä

Kuukautiskipuja ei pitäisi vaikuttaa elämääsi ja toimintaa, ja jos ne ovat sietämättömiä, kadehdittavan säännöllisyys, se on mahdollisuus nähdä lääkäriin ja tulla testatuksi. Ja helpottaa kipua kuukautisten aikana, turvautumatta pillereitä, muutamia yksinkertaisia ​​vihjeiden avulla.

Naisvartalo toimii jaksoissa, ja tulevalla kaudella kuukautisetHe sanovat, että hormonien naisten normaalin raskauden ja edellisen syklin ei ole tapahtunut. Tässä tapauksessa puolet kauniiden naisten kuukausittain kivuton eikä kovin runsas, joten ne eivät vaikuta elämänlaatuun ja toimintaa. Mutta entä ne, jotka ovat onnekkaita vähemmän, mutta alku uuden jakson tuo epämukavuutta ja kipua?

7 vinkkejä lievittää kuukautiskipuja

1. lämpö

Helpottaakseen kouristukset, jotka aiheuttavat kipua kuukautisten aikana, sinun täytyy lämmetä: makuulle ja peitetään lämmin peitto. Voit laittaa lämpötyyny vatsaan tai alaselässä tai ottaa kuuma suihku, mutta joka tapauksessa ei kylpyamme. Mutta älä ylikuumentaa: se voi aiheuttaa verenvuotoa.

2. Asennon alkion

Jos vedät polvet vatsaa ja rentoutua tässä asennossa, se voi helpottaa sinun edellytys, aiheuttaa alkion edistää mahdollisimman rentoutumista vatsalihasten.

3. unelma

Jos säädettävä sikiöasennossa, lämmin suojassa, on todennäköistä, että haluat nukkua. Uni - loistava työkalu lievittää jännitystä ja kouristuksia, joten yritä nukkua pari ylimääräistä tuntia kuukaudessa selviytymään kuukautiskipuja.

4. Yrttiteet ja decoctions

Jopa isoäidit tiesivät lievittää kipua kuukautisten aikana auttaa yrtit kuten kamomilla, mäkikuisma, helokkiöljy kukat, siemenet, ohdake ja sikuri. Ne voidaan keitetty yksittäin tai kokoelmana, mutta juominen tällainen teetä on parempi aloittaa muutamaa päivää ennen syklin.

5. aromaterapia

Me kaikki tiedämme, että aromaattisia öljyjä voi rauhoittaa stressiä ja hermostuneisuutta, rentoutua ja lievittää kipua, jotka johtuvat kramppeja. Joten, aromaterapiaa ja hyödyllisiä kuukautisten aikana. Tehokkaimmat ovat laventeli, meirami, rosmariini, basilika, bergamotin ja jasmiini.

6. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Alkuun mennessä uuden jakson on tarpeen lisätä käyttöä B-vitamiineja, magnesium, kalsium ja sinkki. Kaikki nämä mikroravinteita osaltaan sileän lihaksen rentoutumisen, vähentää kouristukset ja auttaa turvotus.

7. suklaa

Suklaan edistää tuotantoa endorfiinien, joka auttaa käsittelemään kipua. Lisäksi organismin hoitoon tyydyttyneiden energiaa. Syö baari suosikki suklaa ja olet varmasti helpottuu.

Sinulla on myös hyödyllistä tietää, mitä folk korjaustoimenpiteitä auttaa selviytymään kipua kuukautisten aikana.

view: https://www.istockphoto.com