Nykyään monet havaitusta puute kehossa hivenaineita ja vitamiineja, ja omega-3 (näitä rasvoja puuttuu lähes joka toinen henkilö, mukaan lääketieteellisen tilastot). Mutta jälkimmäinen on suoraan riippuvainen yksilön terveyteen, hänen päivittäin mieliala. Mutta miten, ilman kattavan selvityksen siitä, mitä keho puuttuu juuri näitä rasvahappoja? Katsotaan tutkia.
Todisteet "rasva" alijäämä
1. kseroosia
Meidän hyvä säilyttää ihon kauemmin eivätkä vanhene, ne tarvitsevat omega-3-rasvat sisältyvät rakenteen soluja. Mitä korkeampi "rasva" tasolla, sitä paremmin ihon kuntoa, joka on täydellinen imeä ravinteita ja päästä eroon myrkkyjä. Ja kun on puutetta omega-3, kun siellä on kuiviin iho.
2. hiukset elottomuus
voi ylpeillä kiiltoa kiharat? Kärsit hiustenlähtö? Voinut välttää ikävyys? Kaikki nämä ovat merkkejä omega-3 puutos. Kun tietoja rasvoja vain kyllästää hiukset, jotta ne vahvempi, älä anna sakkaa.
3. hauras kynnet
Jos pehmeys, halkeamat ja erottaminen naulalevyn sinulle tuttu ja manikyyri koskaan kestää pitkään, ei ole epäilystäkään siitä - haluat omega-3. Lisää tavalliseen ruokavalioon merikalakantojen ja yrittää ottaa kalaöljyä.
4. univaikeudet
Käyttäjille ilman "rasva" alijäämä, uni tiukka, ja saa tarpeeksi unta paljon paremmin. Ja ne, jotka kärsivät puutteesta omega-3, jossa nukkua vakavia ongelmia. Vain eivät juo yöllä näköinen lisäravinteen välttämättömiä rasvahappoja - se on parempi tehdä sen aamulla tuntea elinvoimaa koko päivän. Sitten yöllä nukahtaa melkein välittömästi ja aamuun asti.
5. menetys keskittyminen
Kun henkilö on vaikea keskittyä yksinkertaisia tehtäviä, hän on jatkuvasti hajamielinen työstä ja voi keskittyä omaan lukuunsa, se ei ole ilman rasvahappojen puutteen, se on varmaa.
6. väsymys
Yksi tärkeimmistä syistä pysyvä tila väsymys on ehdottomasti puute omega-3. Tällöin oman ruokavalion tulisi välittömästi lisätä rasvainen kala, öljyjä, pähkinöitä. Ja sitten puhkesi energian ei kestänyt kauan.
7. nivelkipu
Omega-3-rasvahapot ovat voimakkaita "rasva" tarkoittaa vastaan tulehdusta, auttaa merkittävästi lievittää nivelkipua. Jos aikaa osallistua ongelmiin ja säätää ruokavalio, voit lopettaa prosessin, haitallinen vaikutus nivelet.
Mitä syöt "lihavampia"?
Lääkärit suosittelevat syöminen koko elintarvikkeet, joilla on hyvä omega-3. Ruokavalion säännöllisesti tarpeen sisällyttää:
- lohi, makrilli, silli ja / tai sardiineja;
- soija ituja;
- saksanpähkinät;
- kanaa ja viiriäisen munia;
- Chia siemenet ja pellava;
- pinaatti ja ruusukaali;
- ostereita.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
