D-vitamiini kuullessaan jokaisen nuorille vanhemmille, koska se määrätty kaikille lapsille syntymästä 3 vuotta. Samalla aikuiset voivat unohtaa, että on muistettava, että tämä tärkeä asia.
Mistä saamme D-vitamiinia? D-vitamiini on suuri määrä kalaöljy, Silli, makrilli, kalanmaksaöljyä. Niinpä lapset, jotka eivät syö näitä elintarvikkeita, D-vitamiinia määrätty tippaa.
Myös ihmiskeho itse voi koota D-vitamiini - se tarvitsee ultraviolettisäteilytyksestä eli altistuminen auringon. Aikuiset voivat saada vähemmän D-vitamiinia, jos olet ruokavalio ja poistamaan ruokavaliossa rasvaisia ruokia. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen viittaa ilman rasvaa, hän vain ei imeydy ruokaa. Myös D-vitamiinin puutos on ominaista kauden lokakuusta toukokuuhun, jolloin aurinko on vähemmän aktiivinen.
Kuinka vaarallista vitamiinin puute D kehossa? Lapsilla puutos johtaa riisitautia (luun epämuodostuma) aikuisilla - rikkoo lisääntymiskyky ja normaalia aineenvaihduntaa, lisää myös syöpäriskiä sairaudet: rintasyöpä, kohdun, eturauhasen, paksusuolen, jne. Lisäksi D-vitamiini on vastuussa terveyden luita, edistää kalsiumin imeytymistä ja normalisoi emotionaalinen tausta. Näin ollen puutu tätä vitamiinia voi johtaa kroonisesti huonolla tuulella, ja usein murtumia.
Miten varmistaa riittävä vitamiinin D elimistössä? Ensinnäkin se olisi väärin itsediagnoosia itse puutos tahansa vitamiinin ja ajaa sen jälkeen ne apteekkiin. Jos putoaa D-vitamiinin lastenlääkäri määrätty lapsi - on kuunnella ja täyttää tämän vaatimuksen. Sen ratkaisemiseksi, onko D-vitamiinin riittävä aikuisen kehon, on myös tarpeen ottaa yhteys lääkäriin ja ehkä läpäistävä erityinen koe.
Toiseksi, jos epäilet, että elimistö ei ole D-vitamiinia, kirjoita ruokavalio kalaa ja äyriäisiä. On tärkeää, ettei liikaa sitä, koska liiallinen kulutus kala on täynnä liikakäyttöä elohopeaa.
Kolmanneksi, ei tarvitse kirjata solariumissa, odottaa, että se korvaa sinulle auringon syksyllä ja talvella. Vahinkoja, joita voi aiheuttaa kehon aurinkoterassi, alas ihosyöpä, ei voida verrata hypoteettisen mahdollisuus saada hieman enemmän D-vitamiinia
Onko mahdollista ansaita ylimäärä D-vitamiinin ja mikä on se vaarallista? Kuten olemme edellä todettiin, D-vitamiinia auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia. Mutta jos otat liikaa D-vitamiinia, kysymättä lääkäriltä, olet vaarassa rahaa ja liikaa kalsiumia. Tämä johtaa laskeuman suolojen elimissä, mukaan lukien munuaiskiviä. Rikkoi myös työn sydän, munuaiset, siellä unihäiriö ja ruoansulatus.Muista, että valvomaton käyttö vitamiineja sekä lääkkeet, voi olla erittäin kielteinen vaikutuksia elimistössä, ja sitten täytyy käydä lääkärin useampia terapeutti.
Löydät mielenkiintoisia Mikä vaikutus ja joka sisältää 5 tärkeimmät vitamiinit iholle
