Joskus elämässä jokainen ihminen, voi olla aikoja, jolloin on ongelmia intiimin elämän. Erektiohäiriö esiintyy useita eri syitä, jotka tarve ilmoitusta ja korjata. Lääkärit ei kannata viivästyttää diagnoosia tunnistaa johonkin sairauteen, mahdollisesti johtanut impotenssi.
Yksi lääkäri neuvoi vitsi, näin: "On välttämätöntä juoda kaksi litraa koko päivän on runsaasti vettä mineraaleja ja rautaa, "Kun häneltä kysyttiin." Miksi? "- hän vastasi:" Illalla vain johtaa suuren magneetin niskaan. "
Mutta se oli tietenkin vitsi. On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka auttavat luomaan voimakkuus ja edistää fysiologinen verenkiertoa sukupuolielimissä. On selvää, että voidakseen saavuttaa positiivinen tulos, sinun täytyy tehdä päivittäin, nämä harjoitukset. Mukavuus on, että niiden toteuttaminen on mahdollista myös kotona tai töissä.
Kegel harjoitukset
Monimutkainen harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan lantionpohjan luoda ja ylläpitää pitkittynyt erektio. He ovat kehittäneet amerikkalainen lääkäri Arnold Kegel. Tämä menetelmä koulutus oli laajaa julkisuutta jälkeen positiivisen tuloksen monilla potilailla. On kolme vaihetta Harjoitus:
- Mies tarvitsee puristaa ja sitten rentoutua lihaksia peräaukon. Sen jälkeen jännite pubococcygeus lihas on tarpeen pitää se tässä tilassa 3 sekunnin ajan. Toistojen määrä ei ole rajoitettu. Kesto liikunnan - kaksi viikkoa.
- Virtsatessa ajan pysäyttää virta 2 sekuntia. Samalla jännittämisen ja rentouttava lihaksia lantionpohjan. Kesto liikunta - 3 viikkoa
- Kolmannessa vaiheessa menettelyä Kegel harjoitukset sisältää useita komplekseja, joita käsitellään jäljempänä. Kesto tämän vaiheen ei ole ajallisesti rajoitettu.
Nousu jalkojen lakkaavat makaava
Lopeta valehtelu, polvistua, suorista selkä suorana. Kohottaa osuudella, kun suoristus polvi. Kiinnitä jalka 5 sekuntia ja palaa alkuperäiseen asentoon. Toista nämä vaiheet kaksi haaraa.
Running paikalleen korkealla esille jalat
Tämä harjoitus on sopiva, jos työskentelet huoneessa. Kun liikunnan puute, yritä tehdä sitä joka 2-3 tuntia. Seistä suorana, katsomaan yhden pisteen, käsivarret taipua kyynärpäissä. Alkaa kulua samassa paikassa, samaan aikaan nosta polvia korkea. Yksi tapa on ottaa enintään minuutin. Tietenkin kuormitus on valittu erikseen.
Kyykky kiinnikkeellä
Se on yksi tärkeimmistä harjoituksia mukana lihakset jaloissa ja lantion. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet päänsä taakse puhtaana. Täysin suoristaa selkää ja hitaasti taivuta polvia. Sen jälkeen turvallinen istuma-asennossa 5 sekuntia. Ottaa alkuperäisen seisten. Seuraa muutamia näistä toistoa.
vuorotteleva suihku
Joka ilta ei tällä hetkellä Suihku, vuorotellen kuumaa ja kylmää vettä. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja karkaisu ruumiin.
hölkkä
Lenkkeily aamulla tai illalla auttaa vahvistamaan sydän-järjestelmä, joka on myönteinen vaikutus erektio. käynnissä nopeus saa olla enintään 9 km. Riittää, kun 15-20 minuuttia päivässä. Kuukauden koulutusta, ensimmäinen positiivinen tulos tarvitse esiintyä.
Säännöllinen seksielämää
Kun ensimmäinen esiintyminen positiivisen tuloksen, yritä seksiä aamulla. Pitoisuus hormoneja veressä tänä aikana eniten suuret.
Kun vakavia terveysongelmia, nämä harjoitukset voivat auttaa. Se on tarpeen poistaa syy taudin. Voit tehdä tämän, ota asiantuntija, joka arvioi oman terveyden ja määrätä mahdollisen kohtelun
Kiitos käsittelyssä artikkelin loppuun asti.Laita "peukalo ylös" ja tilata kanavan "Omat lääketiede 24".
Ole hyvä jakaa tietoa ystäviesi kanssa sosiaalisia verkostoja. Tukenne tuo miellyttävä tunteita tekijän ja edistää kanavan.
