Naishahmo voi olla kaunista vain sen säännöllisen päivityksen. Sen vuoksi on tarpeen tehdä elämääsi, jos ei jatkuvaa koulutusta kuntosalilla tai ainakin kotiharjoitusohjelman keholle kimmoisuutta.
Houkuttelevin osa naisen kehoa - niska ja kaulan alueelle, mutta jopa ohut kuva voidaan suuresti pilalle rasvan taittuu ja notko ihoa kainaloissa. Sen sijaan, että olisi hämmentynyt käyttää avoimia mekkoja ja paitoja, voit vetää alueen kainaloissa. Ja jotta se ei ole niin vaikeaa!
Kainaloiden voi olla ruma, ei vain siksi, ylipaino, vaan myös, esimerkiksi, heikon lihaksia aseiden ja rinnassa. Kuitenkin vain 10-15 minuuttia liikuntaa päivässä, ja voit päästä eroon ongelmasta, ja sitten kulumista paljastavien vaatteiden!
Säädä kainalo
lämmitellä
Taivuta kyynärpäät ja pyöritä niitä, sitten suoristus, pyöristetään sitten takaisin lihaksia lämmennyt!
harjoittaa ensin
Ottaa iso pyyhe, joten voit ottaa sen molemmin käsin etäisyydellä 60 cm. Aseta kädet pyyhe hartioiden ja venytys 30 sekuntia, rentoutua. Sen jälkeen, nostaa kädet ylös ja toista harjoitus, ja toista sama asia lantiolla! Jälleen nosta pyyhe pään yli, kiristä pakarat ja vatsa ja selkä suorana, harjoittaa puoli mutkia.
Katso myös: Miten päästä eroon ryppyjä kukkaro merkkijono
Liikunta toinen
Se kestää pienen kumipallo halkaisija koko on noin 40 cm. Sen on oltava joustava. Nyt sinun täytyy saada ylös tasainen takaisin ja vetää mahassa. Voit sen sijaan istua, mutta ei välttämättä sama selkä pystyssä ja jännittynyt vatsa. Ottaa pallon hänen käsissään, kädet venytetty eteenpäin ja suoraksi. Nostaa ne ylös ja voimakkaasti puristaa aihetta 30 sekuntia. Taivuttamatta kätesi, laita ne rinnan korkeudella ja toista puristaa, ja sitten rentoutua. No, viimeinen suoritus - laske suoristaa kädet urovenbeder ja taas purista palloa 30 sekuntia. Toista harjoitus tarvitset useita kertoja.
Liikunta kolmas
Kaikki tunnetut hihna auttaa vahvistamaan eri lihasryhmiä, ja myös suuri vaikutteita rinta ja kainalo alueella lihaksia. Jos säännöllisesti tehdä tämän harjoituksen, voit tehdä kuva hoikka ja kaunis. Tee suositellaan 20 sekuntia, joka kasvaa vähitellen aika jopa viisi minuuttia!
Harjoitus neljäs
Tietenkin, missä tahansa ilman punnerruksia. Jos osaat tehdä sen oikein ja lattialle, se olisi aivan täydellinen. Mutta se ei voi suoristaa jalat ja olla polvillaan,. Tärkeintä on, että kädet olivat lähellä toisiaan, ja kyynärpäät aikana harjoitusaika eivät hajaantuneet eri suuntiin, ja katsoi taakseen.
Voit aloittaa monimutkaisia yksinkertainen harjoituksia, lopulta kytketään käsipaino prosessiin. Kun painotus pektoraalilihaksen ojentajille on hyvin ladattu, joka on paljon tehokkaampi ja nopeampi ratkaise ongelmaa! Jos teet harjoituksen 3 kertaa viikossa, niin parin viikon kainalon alueen ala on paljon houkuttelevampi.
Muut säätötapaa kainalo alueella
1.Obertyvaniya. Se käyttää erityistä rasvaa polttava paino, esimerkiksi koostumus hunajaa, kahvia, kaakaota, kosmeettisia savea. Levitä seos ongelma-alue ja Wrap tuorekelmu. Sen on seistä 40-60 minuuttia. Kun menettely, ihon tulee pestä. Toista käärimistä 3 kertaa viikossa.
2.Samomassazh. Jossa käytetään rasvaa polttava tapahtuu Hierrontavoitteet pistely ja ravistamalla ongelma-alue.
3.Liposaktsiya. Ja tämä menetelmä auttaa, kun ongelmia ei olla itsenäinen päätös. Rasvaimu lääkäri klinikalla.
Katso myös: 10 asiaa, jotka tekevät miehen rakkaus
Laitoin sielun kirjoittaa artikkeleita, auttakaa kanava, laita Like ja tilata!
