Kärsivät unihäiriöt, voi helposti päästä eroon tämän kiusallisen ongelman. On vain tarpeen käyttää sisältävän elintarvikkeen nukkua hormoni tuotteet.
Uni hormoni - on melatoniiniJa se on välttämätöntä, että elin laatimaan biologisen vuorokausirytmin. Lähempänä yöllä, on hormoni vapautuu vereen. Se muodostuu pohjan lähellä aivojen käpylisäke epiphysis ja toimii hypotalamuksen.
Syömisen hormoneja, vaikuttaa positiivisesti unen laatua. Mies nukahtaa nopeasti, saa tarpeeksi unta ja aamulla virkeänä. Toinen mielenkiintoinen ominaisuus melatoniini - tämä on, mitä se pystyy hidastaa ikääntymisprosessia henkilö. Joten mitä samoja tuotteita se sisältää?
Päätuotteita melatoniinin
Ensinnäkin on tuote, jolla on korkein pitoisuus tämän hormonin. Tämä hapan punainen kirsikka ja mehua. Samoin se sisältyy viinirypäleet, omenat, banaani, ananas. Parhaan tehon saavuttamiseksi on suositeltavaa syödä niitä tuoreita.
Humalassa yöllä muki lämmintä maitoa ja pieni siivu juustoa, edistää kasvua melatoniinin ja rauhoittaa hermostoa. Monet centenarians kuluttaa juuri tämä yhdistelmä elintarvikkeita ennen nukkumaanmenoa.
Jos et pidä maitotuotteita, se sopii korvata teetä mintulla. Piparminttu on omaisuutta lievittää stressiä. Ennen nukkumaanmenoa, joskus se on välttämätöntä.
Saksanpähkinät, sisältävät myös nukkua hormoni. Ne on helppo ottaa mukaan tiellä. Päivällisen jälkeen, syö muutama saksanpähkinöitä, voit luottaa laadukkaita nukkumaan.
Yritä syödä näitä elintarvikkeita muutamaksi tunniksi nukkumaan ja mene nukkumaan ennen klo 23. Sitten voit nukkua ja seuraavana päivänä tullaan invigorated. Mutta se on välttämätöntä ymmärtää, että unihäiriöt voivat liittyä erilaisiin sairauksiin. Siksi, jos unettomuus häiritsee sinua pitkään, on suositeltavaa hakea apua asiantuntija.
Hyvät lukijat vierailla sivustolla"Omat lääketiede 24"Ja laittaa "peukalo ylös"Se auttaa näkemään artikkeli muille.
Jaa ystävien kanssasosiaaliset verkostot. Tukenne tuomiellyttävä tunteitakirjoittajalle ja edistää kanavan.
Artikkelit ovat saattaneet jäädä huomaamatta:
Miksi ihmiset itse pilata heidän terveyttään?
Tupakoinnin hyötyä? Lääketieteelliseltä kannalta
Mitä kipu on vahvin? Lääkäreiden mukaan
Tutkijat ovat nimenneet tapa hetkessä eroon tupakoinnin
4 harjoituksia lisätä liikkuvuutta sisäsynnyttimet
