Täydellinen lounas - suhteellinen termi, riippuen monista tekijöistä, henkilökohtaisista mieltymyksistä, mahdollisuudet, toiveet, krooniset sairaudet ja tilat, sekä monia muita asioita.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ensimmäiseen ruokia. Keitot, keitto, borssikeitto, Okroshka. Kyllä ne ovat hyödyllisiä, mutta myytti pakollinen läsnäolo pöydällä ensimmäisen ruokia edelleen olemassa.
Ensimmäinen tai toinen kerralla?
Tahansa alkuruokia mahan happamuutta. Ja siksi ei ole esitetty erikseen törkeästä gastriitti, ruokatorvitulehdus, haimatulehdus, koliitti, kolekystiitti, mahahaava, eroosiot mahan ja ruokatorven.
Ensimmäinen Kurssit voivat vahingoittaa ja äskettäin stihshem pahenemista.
Mikä olisi täydellinen ateria koko perheelle / istockphoto.com
Toinen puoli - ensimmäinen astiat ovat erityisen tärkeitä pohjoisilla leveysasteilla kuten vähentää lujuutta ja tukea elimistön energiavarastot toimiville henkilöille raskasta ruumiillista työtä.
Terveille ihmisille talvella keittoihin lähes välttämättömiä lounaalle.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat lämmintä keittoa mieluiten kasvissyöjä. Erityisen tervetulleita kuin kurpitsakeitto ainesosia, parsakaali, porkkanat, sipulit ja valkosipuli (hieman), ja jopa tomaatteja. Sellainen koostumus voi profilaktirovat kasvain miehillä ja naisilla, parantaa visio ja toiminta verisuonten, sydämen ja hermoston.
Sen sijaan, että suolan käytön kuivattu juuri (muussattu) ja varren selleri, persilja, inkivääri, mauste - hyppysellinen hienojakoisen pippuri, herneet. On hyväksyttävää ensimmäiseen lisätä hieman raastettu hasselpähkinöitä tai saksanpähkinöitä.
Lihan liemet hetkellä epäsuosiossa monia ravitsemusasiantuntijoihin johtuu siitä, että voi altistaa pahanlaatuisen ruoansulatuskanavassa. Uskotaan, että turvallisinta toinen kanan tai kalkkunan liemi, haudutettua laadukkaita lintu.
Lihapalat voidaan päästää lämpimät keitto hienonnettu, muussattu, kuorittu. On suositeltavaa lisätä keittoihin ja tuoretta kurkkua, linssejä, papuja, herneitä.
Mikä olisi täydellinen ateria koko perheelle / istockphoto.com
Borssikeitto tai hash?
borssikeitto monipuolinen tarpeeksi ensimmäisenä kurssi sekä kesällä että talvella. Yhdistelmä punajuuri ja kaali kasvaa mahan happamuutta, mutta terve ihminen antaa voimaa pitkään. Kaali keitto on yleensä valmistettu ilman punajuuri.
hash - kesällä jäähdytys levy perusteella kvas tai kefir - ei kannata kanssa ravitsemusasiantuntijat.
Onko tarpeen olla ensimmäinen ateria lounaaksi päivittäin? Vakava tutkimus osoittaa, että päivittäinen kulutus lounasaikaan keittoihin profilaktiruet gastriitti, olematon. Syödä ensimmäinen ateria 3-5 kertaa viikossa. On syytä mainita tässä kohortissa oksaali- ja nokkosen keitto, kalakeitto, vaikka maitoa kotitekoisia nuudelit, maitoa Riisikeitto. Ne voidaan valmistaa erittäin korkealaatuisia ja terveyshyötyjä.
Mitä meillä on hetken?
Tärkeintä - syödä samanaikaisesti, välillä 13 ja 15 tuntia.
- Toisen lautasen, anna sen olla puuroa. Tattari, kaura, ohra, maissi.
- Jos liha oli ensimmäinen ruokalaji, niin keitä puuroa parempi ilman häntä.
- Kalaa ja lihaa ei pitäisi sekoittaa aterialle.
- riisi. Aasiassa syö riisiä tuhansia vuosia, ja se ei heikennä terveyttä. Mainostettu ruskea ja ruskea riisi ovat hyödyllisiä, mutta ei niin ehdoton ihmelääke. Parempi yksinkertainen keitettyä jäähtynyttä riisiä, eikä kuuma tai lämmin.
- perunat hyödyllisin asia nuori, pestävä, paistettu "yhtenäinen". Erillisenä lautasen ilman öljyä ja suolaa. Erilaisia salaatteja ruokatunnilla on aina tarkoituksenmukaista ja tervetullutta.
- Viime vuoden peruna - itäneet ja yrtit iholla - saattaa aiheuttaa terveysongelmia. Yhdistelmä perunaa lihan tai kalan raskaampia ja dramaattisesti hidastaa ruoansulatusta ja voi johtaa ilmavaivat, mätäneminen.
Mikä olisi täydellinen ateria koko perheelle / istockphoto.com
tuotteiden yhteensopivuuden
Puuroa salaatteja tai hedelmiä ja marjoja. Puuroa voi joskus yhdistyä keitettyjä sieniä tai osterivinokkaat, merilevää. Osuudet olisi pieni.
Pesun alas päivällinen
- Voit pestä alas pelkällä vedellä. Ja voit juoda vihreää teetä, mehua 2-3 erilaista tuoreiden marjojen ja hedelmien ilman sokeria tai tipalla hunajaa.
- Maito ja jogurtti istuvuus jälkeen mausteinen keitto pippurilla neutraloimiseksi katkera. Jopa hedelmämehua joskus sanoa.
- Kesällä sijaan syödä juoma siivu melonia tai vesimelonia. Kaudella vilustuminen hyvää vettä melko heikko infuusio paju-yrtti, mäkikuisma, meirami.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: 5 reseptejä herkullisia ruokia lounaaksi
