Tämä on erittäin kivulias lihasjännitystä jaloissa. Tällaiset kouristus voi herättää.
Takavarikot kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin.
Ikääntyneet ovat, sitä todennäköisemmin he ovat tällaisia kohtauksia. Tämä koskee noin puolet ihmisistä yli 50 vuotta.
syistä
Useimmiten syynä ei löydy.
Vuoteen totesi syitä ovat:
- Mekaanista rasitusta jaloissa. Se voi olla tasainen tai nivelsiteen vaurioita limiliitoksista kun revitty luonnottoman;
- Pitkäaikaista oleskelua epämiellyttävä asennossa;
- Kävely betonilattialle;
- suolat runsasta hikoilua menetyksen tai vaikutuksen alaisena diureetit;
- Liikunta;
- Krooniset sairaudet, kuten diabetes tai parkinsonismia;
- Sivuvaikutukset huumeiden;
- Raskaus. Toisinaan veressä raskaana olevien naisten vähentää taso magnesiumia. Tämä voi johtaa kouristuksia.
Mitä voidaan tehdä
- Jos talossa on kuntopyörä, kokeile muutamaa minuuttia ennen nukkumaanmenoa kierre polkimiin. Tämä menetelmä sopii niille, jotka Kartoitus ei paljon stressiä;
- Tee venytys sääret ennen nukkumaanmenoa. Seiso kasvot seinään päin, levätä kätensä ja nojata eteenpäin, niin että säären venytetty;
- Käytä kenkiä, joissa hyvän tuen jalka, erityisesti lähempänä kantapää. Pohjallinen pitäisi olla muodossa, mutta ei saisi olla liian pehmeä;
- Älä Tuck reunaa peitteen jaloissa. Tämä on erittäin tärkeää. Jos ajaa läpi jalat työntää peiton alla patjan alle, laajennettu sormet jalka eteenpäin. Tämä herättää kouristukset. Selälleen, varpaiden olisi suunnattu kattoon;
- Juoda runsaasti nestettä;
- Rajoittaa alkoholin ja kofeiinin;
- Harjoitus ulkoilmassa tai viileässä. Vältä lämpöä. Liikunta, mukana ylikuumenemisen, sitten johtaa kouristuksia;
Jos jalka kramppi, varovasti venyttää lihaskouristukset.
Estämään toistuvat kohtaukset:
- Kävellä hieman tilaa. Ravista jalka-ja;
- Makaa selälläsi jalat ylös;
- Tavoitteena viisi minuuttia lihaskrampit kuuma suihku tai istua kuumassa kylvyssä;
- Voit yrittää lihasspasmit voisi liikkua jäällä, kiedottu.
