Jokainen meistä ajoittain stressiä. Se on vastaus laitoksen on näkyviä vaikutuksia ympäristöön - ja liikunta, työ, koulutus, tapahtumat hänen henkilökohtainen elämänsä, joitakin ongelmia. Kaikki tätä kutsutaan stressitekijöitä.
Tässä on viisi tosiasiat kaikkien pitäisi tietää stressi:
1. Kaikki ihmiset kokevat stressiä
Ajoittain se tapahtuu kaikille. Jotkut sopeutumaan paremmin stressiä ja takaisin nopeammin. Toinen juttu vaikeampaa.
2. Ei jokainen stressi pidetään huonona
Stressi tekee meistä liikkua ja tehdä päätöksiä. Joissakin tilanteissa, stressiä säästää ihmishenkiä. Vastauksena vaara sykkeen nopeuttaa, lihakset jännittynyt, lisääntynyt aktiivisuus, ja me hengissä.
3. Pitkittynyt stressi vahingoittaa
Kaikki nämä lyhyen aikavälin muutoksia, joiden avulla saadaan meitä taistelemaan, ne ovat hyvin raskasta. Pitkäaikainen stressi kuluttaa kehon.
Puolustusmekanismeja eivät sovellu normaaliin elämään. Ongelmat alkavat eri puolilla kehoa. Joku kärsii ruoansulatuskanavan, joku on päänsärky. Sitten kaikki voivat pahentua ja johtaa vakaviin sairauksiin, kuten kohonnut verenpaine tai diabetes.
4. On monia tapoja selviytymään stressistä
Ensin täytyy huomata stressiä
Se voi olla vaikeaa nukkua, alkoholi villitys, ärtyneisyys, masennus ja väsymys. Keskustele lääkärisi kanssa. Hän saattaa ilmetä merkkejä ja aina jotain kerrottavaa.
rasituksessa
Jopa 30 minuuttia kävelyä päivittäin on vähentää stressiä.
rentoutumista tekniikoita
Kaikenlaisia itämainen voimistelu, meditaatio ja jooga keksi eläneiden ihmisten hyvin pitkään stressiä. He ovat oppineet selviytymään. Yritä valita jotain itselleen.
ensisijaisuus
Valitse tärkeät liiketoiminnan ja varattu vähäinen. Tämä auttaa välttämään ruuhkia. Lopussa päivä ei ajatella, että ei ole aikaa tehdä, ja keskittyä saavutuksia.
Ylläpitää ihmissuhteita
Jokainen tarvitsee henkistä tukea. Täällä auttamassa kommunikoida ystävien, perheen, uskonnollisia järjestöjä ja yhteisöjä.
5. Jos et käsitellä stressiä, tarkista asiantuntijoiden kanssa
Psykologit ja terapeutit ovat ammattimaisesti stressiä. Ne ovat nopeaa, apua ja opettaa selviytymistä.
